俞雨生点评
好些朋友向我抱怨平时他们严格控制饮食，还附带积极锻炼，可体重就是纹丝不动，弄得自己一点成就感都没有。体重平衡是一个非常复杂的生理调节过程，除与人体内的脂肪、糖代谢的自身平衡调节功能关系密切外，与自身的饮食习惯、热卡消耗的程度关系密切。此方面的内容本人在公众号内已写过多篇文章，就不再重复赘述了。今天向大家推荐一篇图文并茂的文章，它非常形象生动向你介绍了一些平时不起眼的小食品进入体内会产生多少热量，以及你需要采取什么样的运动形式才能将此消耗掉。真是不看不知道，一看吓一跳。但愿此文能提高你对饮食内卡路里的认识。。。。。
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气
拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏 别再熬夜伤身体
来来 后转体 高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提 保温杯里泡枸杞
来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机 不达目的不放弃
卡路里是你的“天敌”？
把各类运动消耗对应各种食物
对照图片算一下，
每天做什么运动量能抵消“吃下去的卡路里”？
哪种运动最适合你呢？
不同的人对控制体重有不一样的标准
不能一概而论
体育总局发布的《全民健身指南》
为不同目标的体育锻炼者
推荐了适合的体育活动方式↓↓
如果你还没有体育锻炼和健身的计划，
那就赶快行动起来，
选一样适合自己的运动，
燃烧你的卡路里吧！
（俞雨生撰写）
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