俞雨生點評
好些朋友向我抱怨平時他們嚴格控制飲食，還附帶積極鍛鍊，可體重就是紋絲不動，弄得自己一點成就感都沒有。體重平衡是一個非常複雜的生理調節過程，除與人體內的脂肪、糖代謝的自身平衡調節功能關係密切外，與自身的飲食習慣、熱卡消耗的程度關係密切。此方面的內容本人在公眾號內已寫過多篇文章，就不再重複贅述了。今天向大家推薦一篇圖文並茂的文章，它非常形象生動向你介紹了一些平時不起眼的小食品進入體內會產生多少熱量，以及你需要採取什麼樣的運動形式才能將此消耗掉。真是不看不知道，一看嚇一跳。但願此文能提高你對飲食內卡路里的認識。。。。。
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便麵
火鍋米飯大盤雞 拿走拿走別客氣
拜拜 咖啡因 戒掉可樂戒油膩
沙發外賣玩遊戲 別再熬夜傷身體
來來 後轉體 高溫瑜伽仰臥起
動感單車普拉提 保溫杯裡泡枸杞
來來 深呼吸 晨跑夜跑遊幾米
平板啞鈴划船機 不達目的不放棄
卡路里是你的“天敵”？
把各類運動消耗對應各種食物
對照圖片算一下，
每天做什麼運動量能抵消“吃下去的卡路里”？
哪種運動最適合你呢？
不同的人對控制體重有不一樣的標準
不能一概而論
體育總局發佈的《全民健身指南》
為不同目標的體育鍛煉者
推薦了適合的體育活動方式↓↓
如果你還沒有體育鍛煉和健身的計劃，
那就趕快行動起來，
選一樣適合自己的運動，
燃燒你的卡路里吧！
（俞雨生撰寫）
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