失眠症狀患者數量在不斷的增加，有很多人都表示自己躺在床上，經常一宿一宿的睡不著覺，在這些人當中，有部分人是由於之前養成了熬夜的習慣所導致的，還有一部分人則是因為平常生活當中壓力過大所形成的。
不管是由於哪種原因所導致的，無法入睡都會對自己的生活造成很大的影響，如果在前一天沒有休息好的話，那一般第二天的生活狀況也會屬於一團糟，很多人都一直在尋求能夠讓自己快速入睡的方法，如果經常性的一宿一宿睡不著，那這幾種解藥也許比較合適。
第一種解藥：適當的鍛鍊
經常性的睡不著覺的人可以適應一下，在睡覺之前進行半個小時左右的簡單鍛鍊。鍛鍊可以加強血液流動的速度，同時也能夠起到安神的效果，在鍛鍊了半小時左右之後，身體已經開始進入一種相對來說比較疲勞的狀況，在這個時候選擇躺在床上聽一會兒歌，或者是看一會兒電視，馬上就能夠入睡。
這種方法有許多人自身實驗過，而且效果都不錯再做，運動的時候應該要選擇一些比較簡單的鍛鍊方式，不要做太過劇烈的運動，否則就有可能會導致身上出汗，對於一些比較講衛生的人來說，一看到自己身上開始流汗，就會想要洗澡，洗完澡之後就很難再入睡。
第二種解藥：牛奶和蘋果
除了鍛鍊之外，也可以選擇通過食物的方法來讓自己快速進入睡眠，長期患有失眠症狀的人，可以選擇在睡覺之前喝上一杯牛奶，或者是吃上一個蘋果，這兩種食物都能起到非常明顯的安神效果。喝牛奶的時候應該要選擇低糖低脂的牛奶，否則就會對身體造成一定的負擔。
第三種解藥：心理暗示
還有一種心理學家特別提出來的方法，那就是通過心理暗示的方法來讓自己快速入睡。部分人之所以會一首一首的睡不著覺，就是因為精神一直處於非常亢奮的狀況，喜歡東想西想。通過心理暗示的這種方法，可以讓大腦感到疲倦，一旦大腦開始疲倦，很快就能入睡。
失眠情況現在已經成為了一種非常普遍的現象。如果自己已經開始出現了，一宿一宿都睡不著覺的這種情況，就應該要積極的尋找根源，是由於身體原因所引起的，就應該要多注意自己的身體，而如果是因為心理原因引起的，就應該要儘早去接受心理諮詢。
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