常常有人提醒我，要好好爱自己。我就以为，所谓的爱自己，就是放任自己在这个世界自由地行走，满足自己的各种欲望。
于是，在不开心的时候，我会给自己花钱，买许多好吃的，买名牌包包，买漂亮的衣服，去美容院、健身房办年卡……可是我发现，自己并没有因此变得更开心，反而事后会因为一时冲动花光了钱而后悔自责。
我不得不停下来思索，到底怎样才是爱自己？到底该怎样爱自己？
“当我们还是孩子的时候，我们每天都在顺理成章地长大，长高了一点，变得强壮了一些，更有能力面临学习、生活的挑战。大部分人以为这种成长也会自然而然地发生在精神和智力上，好像只要随着年月积累，我们就真的会越来越睿智，这真是一个天大的谎言。”
诺奖得主约翰•马克斯韦尔的这段话让我茅塞顿开，原来，成长是需要刻意练习的，同样，爱自己也是需要刻意练习的。
1. 为什么爱自己那么难？
我们都知道，爱自己很重要，我们也做了许多事，花了许多时间思索，想要去爱自己，可是为什么似乎总是不对？为什么看似简单的爱自己那么难？
I 缺少被爱的体验
作家龙应台的儿子安德烈曾这样问过她：“您的孩子如此平庸，您失望吗？妈妈。”
你小时候是否也在心中有过这样的疑问？
从心理学角度看，当孩子心中有类似的问题时，就说明他内心对自己的否定。处在这个阶段的孩子，如果长期无法得到父母的肯定和无条件的爱。那么孩子长大后就很难成为一个懂得爱自己的人。
想要让孩子学会自爱，就需要他有被爱的体验。因为如果没有这种体验，他就不知道自己是值得爱的。甚至，他常常会看轻自己，不敢去尝试或者表达家长认为“不好”的东西，以使自己更加适应家长的愿望和想法。
II习惯了随波逐流
小梅上周末去参加了教师资格证考试，之后便满心欢喜地回家了。到了家，小梅欢快地跟朋友讲自己考得不错，肯定能通过。一阵兴奋过后，朋友问她将来是否想做老师，小梅愣了一下，说：“不知道，也许吧。”
朋友又问，那你考教师资格证干嘛？小梅一脸愉悦地说道：“因为大家都考啊，这样以后毕业简历上就能多一条。”
现实中，你是否也像案例中的小梅一样，去做一件事，常常是因为大家都在做，而并不沉静下来去想，自己到底想要什么，适合什么。
你都不关心自己到底喜欢什么，想要的是什么，又谈何自爱呢？
III把自私当成自爱
心灵导师张德芬说：“真正爱自己的人是一点也不会自私的。一个人之所以什么都先想到自己，是因为她内心里的那个家没有人在，那个“核心人物”——我，习惯了跑到外面去讨爱，讨关怀。我们总是向外去看外面的人和事，却很少回过头来看自己。”
自私的人常常不顾其他的一切，凡事只能想到自己。为什么？因为他内在匮乏，就像一个永远吃不饱的人一样，因为心里匮乏，所以，外在给他再多的东西，他也不会感到满足。
我身边有一些条件很好的朋友，却一直单身，找不到合适的对象。跟他们深入接触之后，我发现，他们当中的大部分人都有一个共同点——自我感觉良好。聊天、谈话进行不到多久，他们不是炫耀自己的功绩、优点，就是自顾自地说只有他们自己感兴趣的事情，全然不顾对方的感受。
并且，这群人常常宣称爱自己，因为爱自己才不愿意将就。可事实可能未必如此。
那他们为什么会这样？其实这群人内在的自我感觉并不良好，或者说，他们并不爱自己，所以一直争取外界的注意力和肯定，通过夸奖自己，向外人展示自己的优点和功绩。
2.我们该如何爱自己？
I建立和自己的关系
爱自己，首先要建立起和自己的关系.
就像心理学家阿曼娜说的那样：成长的过程中，父母和身边的人都没有教我们要学会照顾自己的内在需求。我们习惯了将注意力和觉知放在外面的世界，学习控制和操纵周遭的事物，尽一切力量保护自己不受痛苦、失望和失落的伤害。而再这个过程当中，我们采取的很多不当的行为，伤害了别人，更伤害了自己。
我们和身边的一切之间都存在着一种关系，包括父母、孩子、爱人、事业、金钱等，我们都知道，要想幸福、健康、快乐，我们要用心去“经营”所有层面的关系。可是，我们却常常忽略了一个最重要的关系，就是我们跟自己的关系。我们习惯了向外去观察、探寻外面的人事物，却很少知道回到内心看自己。
II回归自己的内心
自我观察和觉知很重要，不断地回头审视自己，始终把一部分的注意力留在自己身上，回到自己的内心。这样你就能感受到踏实、安稳，归于自己的中心。这样的人，不需要一直去表达、夸赞自己，争取别人的认同，更不需要去跟别人争夺什么，因为他有足够的自信和安全，知道，该属于他的，谁也夺不走。
这种能力和境界，是需要日积月累，慢慢培养，才能够达到的。
III接纳自己的一切，完美和不完美
当你有更多的能力、觉知和时间回观自己时，你会看到自己很不愿承认的那些阴影和阴暗面，而这是最最关键的时刻。你一定要以最大的包容和耐心，接纳自己。比如，我意识到我是一个爱嫉妒的人，那么，就学着对自己说：哦，我也是一个会嫉妒的人，好的，我承认，我接受。下次，看到别人嫉妒的时候，我就知道自己不过是五十步笑百补。这样一点点地去发现，去接纳去改变，你会真正地了解、接纳自己，和自己和睦相处。
IV认识真正的自己
《西藏生死书》中有这样一段话：或许我们恐惧死亡最深刻的理由，是因为我们并未认识真正的自己。我们相信的是一个个人化的、独特的和分离的身份——但如果我们有勇气认真检视，就会发现这个身份仰赖无数东西的支撑：我们的名字，我们的“经历”，我们的父母、家人、朋友、工作，银行卡——我们的安全感便是建立在这些脆弱而又多变的基础上。所以，当这些东西全都失去时，我们还会知道自己真正的身份到底是什么吗？
缺乏这些熟悉的支撑物，我们面对的就只有我们自己，一个我们不认识的人，一个我们一直与之一起生活，却从未想要真正面对，且令人不安的陌生人。这不就是我们老是想要以各种喧闹与活动填满所有空闲的原因吗？无论这些活动有多无聊，我们依然乐此不疲，只要不需要静默地跟自己这个陌生人单独相处。
3.行动起来！爱自己
爱自己，不应该只是一个口号。在这个焦虑与浮躁充斥的年代，我们都应该静下心来，认真去感受自己：
到底做什么，才会让我真的开心？真的觉得有意义？
我想要的到底是什么？我有愿意为自己多花心思吗？
我有每天都在爱自己吗？
当我们不懂如何爱自己的时候，才会太需要别人来爱我们。虽然我们不可能做到完全不需要别人的爱，但我们可以尽自己的能力，给自己更多的爱。
以上部分内容来自《找到你的生命礼物》。在这个焦虑与浮躁充斥的时代，一切似乎总是近在咫尺，但又遥不可及。
在人们迷茫、焦虑之时，精神导师布莱克就像茫茫大海中的灯塔，从战胜恐惧与迷茫入手，引导人们回归自我，找到自己的生活目标。
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