網球肘專業名稱叫做肱骨外上髁炎，之所以叫網球肘，一方面是因為這種損傷在網球運動身上比較多見，另一方面，用網球肘這個名稱巧妙形象的展現了肱骨外上髁炎的發病原理，那就是反覆的反拍打球，時伸肌反覆牽拉導致慢性無菌性炎症。其實除了網球運動員，像家庭婦女，流水線的工人等頻繁使用手部的人群也容易發生網球肘。與之對應的內側，還有一種肱骨內上髁炎，也叫做高爾夫球肘。
病人的煩惱
很多人得了這個損傷之後，嚴重影響了日常的工作，手腕一活動就會引起疼痛，夜晚加重。反反覆覆，用了不少藥，也做過針灸，理療，熱敷，但就是不見好轉，問醫生吧，醫生總是這麼一句話“沒什麼事，回去吃點藥，多休息”，幾句話就打發回去了。是不是很無奈呢。今天我就給大家講講運動康復的治療。
網球肘用足底筋膜炎，髕腱炎等損傷類似，都屬於肌腱起止點處的肌腱筋膜勞損，自我癒合能力都比較差，這些頑固的損傷需要綜合的治療干預才能達到一定效果，這並不是什麼不治之症，比起那些軟骨損傷，這個損傷最起碼可逆。
一，理療
很多人連理療是啥都不知道，真是應該好好科普一下了，這麼說吧，幾乎所有的軟組織疼痛都可以用理療來處理，聲光電磁熱都是物理治療因子。具有緩解疼痛，鬆解粘連，消炎消腫的作用。可比吃藥強多了。對於網球肘來說，超聲波，衝擊波的臨床效果更好一些。好一些的醫院理療科都應該有。
二，艾灸
艾灸是一種比較廉價實用的理療方法，藉助艾條散發的近紅外線來治療疼痛，勞損，距離疼痛部位1.5-3釐米，緩慢轉動20分鐘左右。十天一個療程。當然了，還有一些草藥外敷對於這種頑固性損傷效果也是不錯的。
三，肌內效貼布
肌貼是一種利用物理原理起到治療效果的貼布，針對網球肘，可以利用貼扎放鬆前臂的伸肌。貼紮上可以作用一天。肌貼療法也是有療程的，一般15次左右一個療程，不用擔心過敏問題，這種貼布還是很安全的。
四，運動康復
任何一種損傷都是外界的負荷刺激大於骨骼和肌肉強度的時候就會發生，所以，運動康復的原則是放鬆前臂肌肉，並做強化練習，前臂肌肉耐力足夠強大，足夠抵抗外界的這些負荷刺激。拉伸前臂伸肌，保持30秒一組，進行3-4組。另外利用彈力帶或者小啞鈴進行強化肌肉練習。
五，其它療法
如果以上綜合治療還是沒有效果，可以考慮進行封閉或者手術治療。但最好不要到這一步。
想了解更詳細具體的康復方案，運動處方，可以關注或者私信交流。
閱讀更多 運動康復王帥 的文章
