其實在新冠肺炎流行期間，出現肘關節疼痛的患者不少，還有一些朋友會出現頸椎病加重，這都是由於長時間在家刷手機、打字導致的，就在前不久還有一個朋友給謝醫生髮微信，諮詢肘關節疼痛應該用點啥藥，今天咱們就聊聊這個問題。
一般情況下長時間使用手部或者是腕部導致的肘部疼痛，位於我們肘關節的外側，這個地方叫外上髁，是我們手指以及前臂伸肌肌腱的止點，也叫伸肌總腱的止點，長時間的過度使用前臂以及手部、腕部，就有可能導致肱骨外上髁炎，也就是我們大家耳熟能詳的網球肘。
網球肘的症狀
之所以稱肱骨外上髁炎為網球肘，可不是因為只有打網球才得這個病，而是因為這種問題在打網球的運動員和喜愛打網球的人士當中比較多見，因而得名網球肘。患者在長時間使用手部腕部以及前臂的時候，會導致肌腱和骨骼連接部位內結構的細小撕裂，會誘發肱骨外上髁這個位置明顯的疼痛，有一些患者甚至會出現腫脹，嚴重的時候患者不能擰手巾。
有些患者在發病早期沒有重視，慢慢的撕裂部位會形成瘢痕組織，只要患者稍微過度使用就會出現症狀。
有些網球肘患者早上起來的時候還可以，稍微使用一段時間就會出現明顯的疼痛，有一些患者自述為刺痛，有一些患者為鈍痛。
得了網球肘，怎麼辦呢？
其實現在從目前的數據來看，疫情得到了一定的控制，如果您所在的城市醫院已經開診，那麼您戴好口罩，做好防護，去醫院掛號看病，讓專門的骨科醫生幫您看一眼，是不是這個疾病，也是完全可以的。
如果您所在的城市還沒有徹底的解除隔離，您所在的小區仍然處於封閉管理的狀態，出現網球肘也不用焦慮，謝醫生教您怎麼辦！
第一，很多情況下出現網球肘都是由於手部、腕部以及前臂的過度使用，休息很關鍵。有一段時間本人由於寫的東西比較多，也出現了網球肘的問題，後來經過休息和衝擊波治療才緩解，所以還是深有感受的。其實說實話出現網球肘就是因為過度的使用我們的前臂肌肉，刺激到了肌肉和骨連接部分的肌腱和肌腱的止點，導致出現細小的撕裂出現而導致症狀，休息往往是最好的治療辦法。
這是治療網球肘最重要的一點，如果不能減少對於手部、腕部的使用，症狀可能很難減輕。
第二，外用藥物。不建議因為網球肘的問題就去口服一些消炎鎮痛藥，個人認為還是外用效果比較好，因為肘部這個位置往往比較淺表，肌腱也距離皮膚很淺，在這樣的位置外用藥效果比口服藥效果要好，而且可以避免因為口服藥物導致胃黏膜的刺激。
用一些比較便宜的外用藥就可以，比如雙氯芬酸二乙胺乳膏劑，但是使用這個藥物有一個要求，那就是每天的使用的頻率一定要夠，建議每天至少塗抹患處六次，有一些患者想起來抹一次，每天就外用一次，治療效果欠佳，於是認為這個藥效果不好，其實是由於使用的次數太少。大家在用任何外用藥的時候，一定要注意在塗抹的過程當中一定要反覆的搓揉，這樣可以促進藥物滲透進皮膚，因為單純的外用藥物使用量能滲入到深層的不到10%。
第三，疼痛嚴重的可以輔助冷敷。如果在疫情期間第1次出現肘關節的疼痛，尤其是外側肘關節的疼痛，往往都是由於過度使用導致的，這種情況屬於新傷，屬於剛開始出現的問題，還達不到陳舊的網球肘，如果疼痛比較嚴重的話，可以在休息外用藥物的前提下，適當的給予局部進行冷敷，建議要使用冰水混合物，每一次冰敷的時間10~15分鐘左右即可，在冰敷的時候一定要有衣服隔著冰袋，皮膚能夠稍稍感覺到發涼即可，不用非要覺得特別涼才能起到治療作用，否則容易導致凍傷。建議在冰敷的時候，適當的活動肘關節和前臂。
第四，其實如果經過以上的措施兩週的時間不能緩解的話，建議要進行衝擊波治療。本人的網球肘就是做衝擊波好的。
但是現在這種情況去醫院恐怕不一定能夠做得上，所以還是建議以康復鍛鍊為主。
以下是一些網球肘康復鍛鍊的辦法，不需要有什麼特殊的設備，動圖當中的啞鈴，您可以用一瓶礦泉水代替就可以了，建議每個動作10~15次為一組，每天堅持做2~3組，做完之後要適當的做一做冰敷，請大家注意，如果您也在疫情時間出現了網球肘，出現了肘關節的疼痛，做這些動作一定是要在休息和冰敷的前提下，如果您不能休息，那麼請不要做這些動作。
下圖是對前臂肌群的拉伸，做這個動作的時候，在最開始鍛鍊的時候，最好堅持10~20秒，感受到輕微的肘關節痠痛之後再慢慢放鬆，3~10次為一組，每天堅持兩組，做完這個動作以後可以適當的再做冰敷一次，主要目的是為了拉伸緊張的肌腱，促進局部的血液循環，幫助您緩解症狀。
總結
在疫情期間過度的使用手部、腕部很容易出現肘關節的問題，有些患者由於長時間的低頭看手機，甚至會出現頭暈，頭痛，頸痛加重的情況，這都是過度使用頸部導致的，建議大家宅在家中的然後不要長時間的刷手機，適當的進行一些室內的運動。
如果出現了網球肘，那麼如何幫助自己緩解症狀，在文章當中已經有了一些介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。
另外，肘關節的疼痛原因還是很多的，比如還有肱骨內上髁炎（高爾夫球肘）、肘關節骨關節炎、痛風等，如果疼痛確實嚴重，難以忍受，建議還是要去醫院進行檢查治療，當然，如果您所在地沒有解除封閉，去醫院的時候一定要做好個人防護！
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也在疫情期間出現了肘關節的疼痛，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
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