人到中年，大家都不約而同的開始追求養生與長壽，不過大家好像都熱衷於花錢買保健品，其實生活中很多小細節就可以幫助我們養生！40歲以上的男人，睡前少做4件事，更有利於長壽，可是很多人都控制不住，來看看有你嗎？
1.夜宵
睡前的夜宵相信很多人都無法拒絕，尤其是男性朋友，這種生活方式固然“瀟灑”，但是對身體的危害卻是非常大的。中醫講“胃不和，則臥不安。”夜間，人體的諸多器官也是需要休息的，如果這個時間攝入大量食物，不僅會加重腸胃的負擔，還會影響到大腦，使人出現失眠、多夢的現象。而且吃得太飽血液會集中在消化道等部位，其他部位的血液就會相對減少，容易引起心臟缺血的情況。所以建議大家睡前儘量不要吃夜宵，有利於長壽。
2.熬夜玩手機
白天辛苦工作晚上熬夜玩手機、打遊戲似乎已經不再是年輕人的專屬，越來越多的中年人也加入了熬夜“修仙”的行列，熬夜對身體的傷害是“慢性”的，一開始可能會發現皮膚變差、痘痘、皺紋等，漸漸的會損傷到體內的元氣，尤其傷肝腎。所以為了我們的身體健康，大家儘量改掉熬夜玩手機的壞習慣！
3.生氣
有研究發現，睡前生氣發怒，會使人心跳加快、呼吸變急促，可能會導致失眠或是睡眠不深的情況。此外，經常生氣也會損傷肝氣，導致出現肝氣鬱結的症狀，諸如胸悶、月經不調、臉上長痘痘等等。而且更加嚴重的是由於生氣暴怒所引起的心動異常可比一般的心律不齊更加的混亂，也更不穩定，所以也是最致命的。所以縱使是再生氣的事情，也建議大家隨時都調節好自己的情緒，尤其是睡前，生氣也更危險。
4.睡前喝濃茶、咖啡
很多男性朋友都非常喜歡睡前喝茶、喝咖啡之類的，然而茶葉咖啡中含有大量的咖啡鹼等物質，這些物質會刺激到人體的中樞神經，使大腦皮層過度活躍，就會容易出現失眠等現象，不利於養生。此外，咖啡鹼還會抑制人體十二指腸對鈣質的吸收，時間長了還很有可能出現骨質疏鬆，所以建議各位男性朋友，即使再喜歡喝茶、咖啡也忍忍吧，睡前儘量不要喝濃茶了，最好是喝上半杯溫開水，潤養五臟、稀釋血液，有助長壽。
以上4個很難控制得住的壞習慣，看看你中了嗎？尤其是40歲以上的男人，上述習慣更要改掉，才更有助於延年益壽還能延緩身體衰老！
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