小暖yz
失眠是一种常见的睡眠紊乱，随着社会的发展，生活节奏加快，精神压力增大，越来越多的健康人群迈进了失眠一族的大门，由于晚上的失眠严重影响情绪和次日的工作。
在临床实习期间，我见过太多被失眠搞垮的患者，有些人甚至想要自杀。也是自此让我认识了失眠的可怕。
如果你是一个失眠症患者，请务必坚持过来；如果未曾经历失眠的痛苦，请好好保护自己的睡眠。
失眠的危害影响有三个阶段：
1.轻度失眠--疲倦乏力、精神不振、身体消瘦
2.中度失眠--加速衰老、胃脘疼痛、免疫降低
3.重度失眠--精神障碍、心血管病、诱发癌症
失眠的诱发因素：
引起失眠的原因有很多，可能是其中一条，也可能是多条并存。
1.环境因素--生活出现变故或是睡眠环境变化，容易引起短期失眠。
2.生理因素--年龄越大，睡眠质量越差，因为大脑神经细胞再减少。
3.疾病因素--身体上的不舒服让人难以入睡，特别是伴随疼痛的疾病。
4.精神因素--因某些事导致的兴奋或焦虑情绪会严重影响睡眠质量。
5.饮食因素--空腹或过饱睡觉都会引起大脑兴奋，影响到睡眠质量。
6.药物因素--很多药物都有刺激神经兴奋的作用，睡前服用引起失眠。
7.睡眠因素--白天睡眠过多，导致晚上躺在床上难以入睡。
8.习惯因素--很多人习惯和浓茶、咖啡，这些会影响大脑正常休息。
失眠的解决办法----合理饮食+睡前注意
合理饮食--
（1）科学补益：不是必须治疗的话，尽量少服用人参、鹿茸、附子等热性补药，饮服不当会滋生内热，影响睡眠。晚上最好补药服用刺激精神类的药物。
（2）合理进餐：睡前两小时最好不要大量进餐，饮食过饱、消化不良导致胃部胀气，严重影响入睡。晚餐吃得太少也会生发饥饿感，影响睡眠。
（3）适当吃肉：晚餐适当吃些脂肪类食物，大脑会刺激分泌一种特殊物质，起到镇静、催眠的作用。同时脂肪物质消化慢，头部血液会向胃部集中，产生困意。
（4）多吃色氨酸：充足的色氨酸可以有效诱导睡眠，鱼类、蛋类、牛奶、酸奶、奶酪等食物都含有丰富的色氨酸。
睡前注意--
（1）睡前泡脚：人双脚上有60多个穴位，通达全身，每晚睡前用40度以上的热水泡脚30分钟，可显著改善睡眠状况。
（2）控制饮水：睡前大量饮水、喝茶、喝咖啡等都会影响到睡眠。兴奋物质可以刺激大脑，同时过多的水分会增加小便频率，影响睡眠。
（3）调整情绪：精神紧张和巨大压力都会影响到睡眠，睡前半小时听一听优美的歌曲，看一会静心的书籍，可以有效放松精神，有助睡眠。要记住，只有睡饱了才有精力去解决问题。
（4）控烟控酒：很多失眠患者采取酒精麻醉的方式入睡，一旦停酒更加难以入睡，其实酒精和香烟都会刺激大脑兴奋，睡前一小时内最好不要饮酒吸烟。
推荐几种有助于睡眠的食物：
1.瓜子--每天晚上吃一把瓜子可以安定情绪、促进睡眠、强化记忆力。
2.蜂蜜--温开水冲调的蜂蜜可以抑制大脑皮层兴奋，促进睡眠。
3.小米--小米粥加适量白糖会产生很好的催眠效果，同时小米粥可以提高色氨酸数量。
4.百合--清心安神，宁心除烦，对失眠大有益处，可以煮粥、炒菜、煲汤。
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晚上失眠怎么办？有哪些治疗失眠的方法？ 首先要找到导致失眠的原因，如果是身体方面的原因，可以买点野生灵芝回来煎水喝，很多人说吃了这个睡眠特别好。灵芝既是补益药，可以提高免疫力，又是安神药，对治疗失眠有一定的作用。
最好每天做做运动，哪怕走走路，对睡眠也是有帮助的。天气逐渐变凉了，晚上睡前泡泡脚，喝杯热牛奶这些都有利于睡眠。晚上不要多聊天，话说多了容易兴奋，难以入睡。可以看看书，听听喜欢的音乐，想一些开心的事，忌想一些烦心的事，那样会越想心越烦，然后就睡不着了。这个时候最好不要起来干别的事情，因为躺在那本身也是一种休息，对身体的恢复还是有一定帮助的。
因为自己也有过失眠的经历，深知想睡而又睡不着，是一件非常痛苦的事情，说生不如死，一点都不为过，有些人抑郁而自杀，就跟失眠大有关系。医生说，每个人都有犯精神病的可能，的确有一些人走在精神崩溃的边缘，这个时候有个人能拉一把，点醒Ta就好了。现在的人生活压力都很大，再加上一些人与人之间的矛盾，可能就会胡思乱想，大脑停止不了思考，尤其是在夜深人静的时候，更容易想一些不开心的事，越想越不舒服，越想越清醒，这样能睡着的话才怪呢？对这些我都深有体会，人一定要学会自我治疗和自我治愈，懂得自己开导自己，遇事多往好的方面想。很多的时候，坏事情会变成好事情，好事情也会变成坏事情，祸福之间是会相互转换的，做人不能报怨太多，要有顺其自然的生活态度。至于人与人之间的矛盾，只要你自己心中无愧，就不要纠结其中，好处就处，不好处就保持距离。孤独者多失眠，人不管结不结婚，养不养小孩，但一定要有个好情侣做伴，哪怕养只小宠物，对心灵也是一种安慰，有爱陪伴的生活，很少会失眠。
人生是什么？人生就是一个且行且放下的修行过程！在这个过程中，很多人会对你渐行渐远，最后都留下些什么呢？只留下了这一生的经历、体验和感受，任何东西都带不走，任何人和物都不属于你。对一个普通人来讲，什么最重要？健康和快乐最重要！很多事情我们都尽力而为，做到心中无愧，看淡一些事情，功名利禄无非就是过眼云烟，荣华富贵也不过是昙花一现，只有内心的富足才是永恒的。如果能做到象出家人那样自由、洒脱的话，恐怕就不会失眠了。要放下一些欲望和牵挂，生活简单一点，思想纯真一点，烦恼也会少掉许多，不再胡思乱想了，自然就不会失眠了。
说归说，做归做，还失不失眠全靠自己的醒悟程度，我自己偶尔也会失眠，一件事情想明白了，不纠结了，就会睡得很香，反之，就会失眠。
此生不够来生再聚
亲爱的小秘书，你是来搞笑的吗？👇
你这可不是一次两次了！我忍你很久了！👇
果然没错！你监视我，知道我昨夜失眠了？👇
但是，我又能怎么办呢？我不回答你吧，可能晚上还会失眠😪！那只能回答，希望我这次讲的全一点，然后你记得点！别再来邀请我了，一切都完美了！
失眠的人入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，由此导致的心烦意乱、疲乏无力……几乎每个人都感受过失眠带来的痛苦。
造成失眠的原因林林总总，各不相同。但是每个失眠的人都迫切想找到一个好的治疗失眠的方法。
因造成失眠原因的不同，治疗的方法也不一样。病理原因造成的重度失眠，一般是要到医院进行针对性的治疗。但是多数失眠都是心理原因造成的，并没有实质病理的改变，一般是不需要治疗，有针对性地调节就会慢慢好转。
当你失眠时候，在尝试过众所周知的调理方法，如放松心情，安慰自我，沐浴足浴以及睡前热饮等小方法之后，不妨尝试一下瑜伽睡眠调理。
瑜伽睡眠是一种非常有效的放松身体的功法。它能引导身体、思维、情绪全面放松。在练习瑜伽睡眠时。看着是睡着了，实际意识正在一个深层次的感觉状态下活动。瑜伽睡眠能够释放人的潜意识，激发人体潜能，并可以让紧张情绪放松，从而为心智各方面建立一个和谐的环境。
瑜伽睡眠，是让心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常规睡眠更能使人恢复精力。事实上，仅一个小时的瑜伽睡眠，就相当于四个小时的普通睡眠。
瑜伽睡眠方法
练习者平躺仰卧，放松地躺下，用一条柔软的棉毯盖住身体，闭上双目，整理好你的衣服和身体，放松身体的每一部分。注意不要让任何想法占据你的思维，避免任何杂念，不要移动手和脚的位置，始终保持睡前的姿势，注意不要睡着。将注意力集中在以下，全身心地投入到瑜伽睡眠练习中，那么你将得到无穷的极乐。它是人的精神、生理、情绪完全放松的有效系统的方法。
练习者练习时看上去是睡着了，但实际上他们的意识在身体某个最深的部位活跃。
瑜伽睡眠的练习，能够使你远离精神紧张，使生理和心理都能得到放松。通过坚持练习，会得到婴儿一样的睡眠。
坚持瑜伽睡眠练习，开启柔软的心灵，配合睡前轻松温暖的足浴，再加一杯柔软香甜热热的牛奶……完美！
我是林思夕夕，花非花，梦非梦，花如梦，梦似花，梦里有花，花开如梦……
林思夕夕
淡淡虚烦的肝血虚
内热，烦燥，爱吃水的心肾不交。
还有一种夜里出汗，梦多，甚至遗精。
还有一种常年失眠，身体很虚。
当然其他情况。
也都是要根据具体情况对症下药。
这个情况治疗得多。用热性中药内服或者外用就可以，我是中医。这个情况治疗的多
中医v道家门徒
首先需要确定失眠的原因这是至关重要，没有原因就不好治疗。
所以你一定要明白是什么原因造成的。
一般是由精神性、器质性疾病引起的失眠，前者需要很长时间治疗才可解决。后者只要器质性疾病痊愈了就会恢复生理睡眠。
健十商城
失眠大多数都心神不定，所以要安神补脑调理阴阳平衡，如果身体没有疾病，都会通过自我调节，排减压力，保持良好心情，还是没事的，不要一睡不着就着急，也不要紧张，失眠是常见问题，不是什么病，只是失眠症状，好吗？
5204000721
很简单。
如果身体有病就要看医生，找到病根，对症下药，很快就能好起来。
如果是精神性的疾病，这就需要自己想开了。自信起来，多沟通，相信自己会好起来。有人说过，人生在世就是一场春秋大梦，我们白天黑夜都在梦里。睡着睡不着你就当睡着了，哪里能分得清，慢慢就好了。
亲身感悟，希望对你有帮助。
guo
节日快乐。首先得弄清楚是生理还是病理。生理的就相对简单，通过运动，放松，缓解压力的行为释放。如果是病理，那就得就医问诊了，必要的时候用药。
还有一个百试不爽的偏方，一个小瓶二锅头，泡完脚后，一个干。半小时内准睡着
