時時笑
光陰易逝，歲月尤其對女性不太寬容，同齡的女性比男性更容易衰老。
大多數女性朋友都認為平常注意皮膚護理、合理搭配飲食、健身等是最好的養生方式，但有書君覺得內外兼修才是女性最佳保養方式。
1、保持安寧淡泊的人生態度
楊絳先生享年105歲，她的養生秘訣來自於內心安寧與淡泊。
楊絳先生一貫理智、隱忍，不受世事幹擾，始終懷有一顆於世無爭的心。她一生專注，愛家人，用心做學問。用楊絳先生自己的話說：“這一生不空虛，很充實。”
她最重要的兩個親人，女兒錢瑗和先生錢鍾書先後離開人世，她並沒有就此沉浸在悲痛中，她說：“我不能逃，我得留在人世打掃痕跡。”
以後的歲月裡她致力於整理錢鍾書的作品和書稿，並於93歲時寫下《我們仨》。
學習楊絳先生身上那種智慧、淡泊、寵辱不驚的人生態度，讓自己的心境時常保持平靜、安寧，不失為女性保養好的方式。
2、多讀書，不斷充實自己
“若有詩書讀在心，歲月從不敗美人。”
網上有文章這樣評論董卿。
董卿近年來一次又一次讓觀眾刷新對她的看法，從之前認為她是個端莊、優雅的主持人，到現在又被她文化底蘊深厚，才氣逼人的氣質折服。
她主詩的《詩詞大會》、《朗讀者》，掀起了中華傳統文化熱，堪稱綜藝節目的一股清流，觀眾紛紛被她的氣質和才華圈粉。
董卿深厚的文化底蘊跟她多年來堅持讀書有很大關係，她說她從小被要求讀名著，抄成語古詩古文，直到現在她每天晚上睡著都看一個小時書。
有人問她怎麼堅持的，她說：“我不覺得這是一種很難的堅持，進入臥房，沒有手機，沒有電視、電腦，看看書挺舒服的，就自然養成了習慣。”
多讀書，豐富自己的靈魂。“腹有詩書氣自華”，沉澱於心的文化，終會成為揚在臉上的自信。
3、擁有年輕的心態
年輕時的林青霞風華絕代，一度成為時代標籤。如今年過60，雖然不像以前那麼豔色絕人，但還多了幾分從容、快樂的韻味。
林青霞一直以來都保持開心快樂的狀態，她身邊的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人間煙火的女神，她甚至可以用八卦、淘氣和少女心來形容。
“八卦”“淘氣”“少女心”，難怪女神不老，原來她的心從未老過。
擁有年輕的心態，隨時保持積極、陽光、快樂、熱情的精神狀態，讓自己的思想“年輕”，那麼歲月能帶走年華，卻帶不走活力。
以上就是有書君總結的女性保養“秘訣”，雖然做起來不容易，但要堅持不懈地“內修”，一定會能達到良好的效果。
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！
有書共讀
女性要想保養好，延緩衰老，就要注重全身的養生，做到以下幾個方面：
1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助於清除氧自由基，延緩衰老。
2、清晨起床後，空腹喝一杯溫開水。養成每天按時排便的習慣，早晨腸蠕動加強，最好早餐排便。
3、保證每天的營養均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆製品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。
4、控制體重，堅持科學鍛鍊。女性可以選擇自己感興趣的有氧運動，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網球等，每天運動30～40分鐘，每週運動5天，可以消耗脂肪，保持體型。每週還要進行2～3次的力量練習，可以增加瘦體重，提高基礎代謝率，有助於控制體重。運動前後還要進行拉伸運動，還可以增加一些形體訓練，有助於提高身體柔韌性，塑造美好的體型。
5、養成規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，而且會導致皮膚乾燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。
6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計較，有煩惱不悶在心裡，通過傾訴、運動、聽音樂、閱讀等來調節和釋放，有時間多去旅遊，多參加社交活動，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態度。
糖尿病之友
來說說臉蛋的耐老保養
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能讓你保持少女顏的筋膜瞭解一下說到耐老，先來給大家科普一個概念：筋膜。
我們的臉蛋，在皮下脂肪層下面，有一層SMAS筋膜層（淺表肌腱系統）。▼
它的作用就像樓房的地基，牢固鏈接地面和樓房，讓上面的房子不倒塌。筋膜緊緻有力，才能支撐住、牽引住臉上的脂肪，保持顏值不塌，所以日本人也形象地把它叫做“少女筋”。
而很多人的衰老，都不止是表皮層的皺紋，而是筋膜層的鬆垮。比如干皮的妮可基德曼年輕的時候就有幹紋，但這些是護膚保養還能改善的，而筋膜鬆弛之後，護膚品就難以奏效了。▼
直觀的感受就是整個臉都垂下來了，掛不住了。
▷ 有的高顴骨耐老是因為...
瞭解筋膜的概念後，我們再回到顴骨上來。我們的一整塊
蘋果肌其實並不是肌肉，而是脂肪。準確地說，是一塊三角形的，被筋膜包裹牽引著的顴脂墊。▼
衰老的過程中，受地心引力影響，蘋果肌會一直往下掉
而高顴骨的骨骼特點，更能夠把蘋果肌撐起來，而且對筋膜的牽引力更強，在一定程度上可以讓筋膜鬆垮得更慢，支撐力也更足。
要說高顴骨耐老，這才是一些高顴骨耐老的真正原因。
但如果徒有高顴骨，筋膜一樣鬆垮的話，那照樣也沒辦法實現凍齡。
▷ 有的飽滿臉耐老是因為...
同樣的，一些飽滿的臉蛋耐老，一個原因是臉蛋的脂肪並沒有那麼多，那麼重，沒有超出筋膜的承受範圍。▼
另一個原因是她們的筋膜始終保持緊緻，有彈性。即便沒有高顴骨牽引著，只要筋膜這個地基不松，脂肪和皮膚照樣可以牢牢地保持不倒。
在醫美中，拉皮只針對表皮層和真皮層，而有的人明明是筋膜已經鬆垮了，卻只考慮表皮，甚至還繼續填充（給筋膜增加負擔，根本撐不住）。
所以即便表面看上去沒有皺紋了，但因為內在筋膜鬆垮，所以整個臉會看起來又腫又僵。
▷ 保養好表皮層
最基礎的就是認真做好護膚，選擇適合自己的產品，如果是混合性皮膚，那麼
分區護理也很重要。不必糾結貴婦品牌到底適不適合年輕人，很多貴价護膚品都主打抗自由基和抵禦環境傷害，而這件事是不分年齡的。
▷ 避免嬰兒肥
上面寫到過重過厚的脂肪受地心引力影響更大，更容易下垂。除了保持健美，增強皮膚彈性，我們還可以從日常消除水腫，提拉麵部入手，改善臉蛋的腫脹感。
自從按摩護膚嚐到甜頭之後，我現在也已經基本養成了按摩的習慣，尤其是晚上熬夜後，以及早起臉水腫時，按摩就可以加速臉部血液循環，排毒去水腫。
一隻馬丁靴
女性的一生就如一朵花，從含苞待放，到璀璨綻放，以後有的人慢慢枯萎，而有的人依然可以帶著歲月的痕跡，猶如優雅的乾花，更能與時間共舞，散發別樣的魅力。
說到保養，離不開以下幾點:
1.清淡飲食。
想來大家都有深刻體會。一頓大魚大肉，一頓火鍋，吃的暢快淋漓。第二天一起床，肚子不舒服，胃難受，臉上痘痘爭先恐後往外冒。
所以，長期清淡飲食很重要。
2.適當運用食補，少做藥補或功能性產品。
例如臉上有斑點，可以多吃銀耳羹。少用遮瑕類產品，特別是朋友圈微商力薦的護膚品，十有八九含有激素成分。
3.選擇適合自己的運動。
適量運動，能增進血液循環，促進新陳代謝，讓人氣色更好，特別是運動出汗後。
比如我選擇瑜伽，動靜皆宜。推薦做倒立體式。如肩倒立，頭倒立等。這些體式能夠很好的滋養面部，延緩肌膚下垂等。
4.作息規律。
熬夜傷身體，更傷皮膚。很多人都知道，但是在每個夜晚卻熬著最深的夜。
6.多讀書。
腹有詩書氣自華。讀好書帶給人精神方面的滋養，讓人氣質不凡。
7.做好防曬和徹底卸妝。
葉知風語
真正的保養是心靈的保養，如果一個女人家庭不睦，心情壓抑，裡外生活一團糟，任她如何用高級化妝品，費盡心思養生保健，都起不到作用，有錢去做了美容也是看起來一個經濟條件好的怨婦。而那些容光煥發的，都是生活穩定，脾氣柔和，從容不迫的女人，她們能駕馭生活，珍惜自己，保持健康的生活理念和良好的生活習慣，即使不用複雜的保養手段，也顯得年輕美好。
二捲風雲
我個人覺得女人保養要注意以下幾個方面:
1、良好的飲食習慣。不管多忙都要吃早餐，三餐規律，不要暴飲暴食，清淡為主，七分素食，三分葷，注意營養搭配，使用健康的烹飪方法。杜絕垃圾食品。
2、保養卵巢。女人之所以成為女人，就是因為女人有一對卵巢。卵巢衰老，雌激素分泌減少，女人就會慢慢變老。所謂生殖是根，胸為葉，臉為花，根繁才能葉茂。和諧的夫妻生活也是很重要的。
3、充足的睡眠。養成每晚定時睡覺的習慣，10點上床睡覺，最晚不要超過10點半。儘量不要熬夜。
4、定時排便。體內清如水，面部顏如玉。體內毒素堆積容易引發各種疾病。
5、保持好的心態。我個人認為心態很重要，日常生活中遇到不開心的事，要選擇合適的方式排解，不要悶在心裡。
6、控制體重。如果你連自己的體重都無法控制，何以掌控自己的人生。日常可以選擇一些運動，比如瑜伽，游泳等有氧運動。
7、護膚品。即使以上方面都做到了，但是人仍然無法抵抗地心引力的作用。護膚品是必須的，提早抗衰老，面膜要跟上。只有懶女人，沒有醜女人。保養的意義就在於別人40歲的時候，你依然像30歲。
以上只是我從這幾年的生活中總結的女性保養的幾個方面，希望對大家有所幫助。
jgyyaoyao
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
今天還跟朋友討論這個問題呢，現在就看到這個問題。討論下來的結果有三點。
1、心態好，心情豁達。
經常在網上，特別是評論區看到：“幸福的女人才不顯老”，“有閒有錢有人疼的女人不容老”。幸福也好，有錢有閒也好，還是有人疼也好。其實都沒有什麼標準。畢竟你再有錢，還有比你更有錢的。你再窮還有比你更窮的。所以幸福是一種心態，是一種自我心理上的滿足和肯定。而這些都是由心態決定的。同樣一件事，心態好的人看到會往好的方面想，心態不好的人看到了會往壞的方面想。所以想不容易變老，調整心態是第一位。
2、適量運動。
運動有一種神奇的魔力。影響你的心態。影響你的想法，影響你為人處事的方式。同時運動可以讓人保持形體美。加速新陳代謝。加速毒素排出。運動的美是一種由內而外的煥發出來的青春活力的感覺。
3、優質充足的睡眠。不熬夜。
睡眠是女人最好的補品美容品。養成良好的睡眠習慣。以睡養氣以睡養血。
一生很短，女人儘量對自己好一點。像愛孩子愛老公愛父母一樣愛自己。
凡一瑜伽
女性要想保養好，延緩衰老，就要注重全身心得健康，牽一髮而動全身，小小的不好點就可能擴影響全局，保養就要做到以下幾個方面：
一、補充水分
每天補充足夠的水分，這是個很重要的事情，現在也已經受到了很多女生的重視，大家開始很關注水杯和飲水機了，我們的水分主要來自吃飯和喝水，所以無論你是什麼樣的女人都要有補水的意識。
二、健康飲食
健康飲食，補充營養。對於飲食和營養都要用，不要怕胖，一定要通過食物中的營養來補充維生素，讓我們的肌膚有光澤，而且健康紅潤。而且儘量減少垃圾食物，多吃水果和粗纖維的食物。
三、護理肌膚
說到護膚，其實不是說只要呵護我們的臉，我們的臉蛋固然重要，可是還沒到一護臉就什麼都不用操心的地步，我們的手，腳，脖子，身體都要一氣呵護。
四、清除垃圾
對於我們的身體，乾淨起來才會不容易生痘痘，所以我們不僅要常搓澡，還要去角質，磨死皮，幫助我們的肌膚表面能夠乾淨和順滑。
很多女性朋友都注意到了後兩點，什麼護膚品，保養品買了一大堆，卻忽視了飲食，體內堆積了大量的垃圾，無論再怎麼護理都會變成原樣的。
錯過的就是你
保養分成三步，一種是內調，一種是外養，還有一種就是堅持運動，讓身體保持穩定的新陳代謝。內調的意思就是注意飲食，多吃對身體有益的蔬菜水果，營養要均衡。第二個外養，指的就是適當的保養，護膚品眼霜該買的還是要買。
第三點也就是最重要的，就是堅持運動，堅持運動可以改善膚質，讓你皮膚狀態保持穩定，穩定的新陳代謝也能讓你皮膚紅潤有光澤。想要運動卻不知道從哪裡開始？那小伽先教你簡單的3個體式吧！
體式一：上半身直立，跪坐在腳後跟上，閉上眼睛放鬆心情，可以想象自己正置身於海邊，或者是茂密蔥鬱的森林，亦或者是馥郁爛漫的花海，在這裡你可以靜靜的聽聽自己內心深處的聲音。
體式二：兩腿打開，上半身直立，將右腿抬起，嘗試用右手抓住腳踝，將頭部向後伸展，拉伸腹部的肌肉。這個體式能夠很好的拉伸腿部、腹部的肌肉，減少贅肉，更能夠讓緊張了一天的身體得到深度放鬆。
體式三：雙腿與肩同寬跪立，將左手舉起向天空延伸，上半身向後慢慢彎曲，右手抓住右腳踝，練習這個體式時要注意保持平穩深長的呼吸，不要憋氣。
堅持運動你會感受到皮膚很明顯的變化，毛孔也會越來越小，真的要堅持才能達到最佳效果哦！還在等什麼呢？快快抓緊練習吧！
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瑜伽微社區
2018年春晚，王菲那英的一首《歲月》，讓人們不禁為王菲宛如＂逆生長＂的臉孔的而感嘆，而40多歲的王菲容顏不老，依然具有強大的吸睛力，主要原因就在於，除了先天的麗質之外，女性一定要做好後天的保養。
一是每天一杯蜂蜜水，蜂蜜具有美容養顏、潤腸通便、消毒殺菌、保護心血管等優點，因此，女性朋友要每天一杯蜂蜜水。
二是每週不少於4～5小時的運動。運動可以增強肌肉及血液的攜氧能力，增肌肉彈性，女性朋友可以多做游泳、快走等運動。
三是做好抗紫外線輻射。紫外線穿透能力強，是皮膚衰老的罪魁禍首，因此要做好日常、包括陰天的抗紫外線輻射，塗防曬霜、穿防曬衣等都是有效的方法。
四是保持生活的規律，注重䃼鈣。特別是晩上10點左右要開始休息，睡好＂美容覺＂。䃼鈣除了曬太陽之外，還要注重食䃼，多飲牛奶、豆漿，多食芝麻、魚、蝦等高鈣類食品。
五是始終保持好心情。寬容、豁達、樂觀向上的心情是最佳的美容劑，會令女性由內而外散發迷人的芬芳。
天下沒有不老的容顏，但是適當的保養，確實可以延緩女性的衰老。希望大家都可以像王菲、像＂天山童老＂一樣，做一個永遠年輕、漂亮的女人。
沒有醜女人，只有懶女人。
