Q6girl
怀孕中的孕妈妈在
孕早期每日推荐摄入的钙质和正常时期一样，是800mg，所以前三个月，在孕早期的时候孕妈妈不用着急补充钙片，正常饮食，保证蛋奶，豆制品的足量摄入就可以满足钙质所需了，孕中期4~6个月的时候，推荐钙质摄入量有所上升，是1000mg，相对于孕早期来说，孕妈妈可以每日多喝一杯牛奶，提高钙质摄入量，日常每周还应该保证2~3次鱼虾摄入，日常对于豆制品的摄入也应该提高，如果孕妈妈本身吸收好的话其实不用额外补充钙剂也是可以的，孕晚期的时候一些医生可能会建议钙质提高到1200mg/天，很多孕妈妈可能无法接受奶制品过多摄入，这时候就可以适当补充钙剂，增加钙摄入量，当然也不要忘记日常还是应该摄入含钙丰富的食物。但要记住的是补钙不是多多益善的，适当摄入钙剂，多从食物中摄入天然钙质，补钙过多还要看身体是否吸收，如果钙过量，长期下去可能会加重诱发结石的危险。
含钙丰富的食物其实有很多，首先是蛋奶，大豆及制品，另外，虾皮虾仁中含钙也较为丰富，但不适合过多补充，因为食盐含量较高，过多食用造成钠离子摄入过量也会造成危害。坚果、杂粮中含钙也较为丰富，特别是芝麻的含钙量较高，每日可以吃两勺芝麻，辅助补钙。另外，补钙中还要注意维生素D的补充，维生素D能够促进钙质吸收，也可以预防母亲骨质疏松，能行动的孕妈妈话尽量去户外晒晒太阳，激活维生素D，这样才能达到真正的补钙效果。
只有营养师知道
孕期补钙不一定要吃钙片，许多健康的食物中都含有丰富的钙质，大多都可以通过食补的方式来满足孕妇对钙的需求。豆制品、奶制品、肉类及鱼虾等都是含有丰富的钙质，平时饮食中多食用这些含钙的食物，健康的孕妇是会不缺钙的。
对于使用钙剂来补充钙质也是要根据实际情况而定，有些不缺钙的孕妇或者甚至血钙偏高等患者，盲目补钙也存在一定的风险。
孕早期（0～12周）：孕期的头三个月孕妇对钙的需求并不是很高，跟正常人差不多，平时正常饮食，按时服用叶酸足以。建议每日钙摄入量800mg。
孕中期（13～27月）:孕中期可以说是宝宝骨骼发育的关键，这个时候要增加钙的摄入，提高饮食质量，饮食条件不够、吸收不好的需要补充钙剂。补充钙的同时需要适当晒晒太阳、做做运动促进钙的吸收。今日建议每日摄入钙量1000mg。
孕晚期（28周以后）：孕期34周以前孕妇对钙的需求可以是最高的，建议每日钙的摄入量达到1200mg。如果这个时候钙的摄入没有达到量，孕妇容易出现腰背酸痛、腿脚抽筋等现象。到孕34周后胎儿已经接近足月，补钙就需要根据实际情况而定，如果孕妇血钙偏高或者是胎儿过大超过实际周期，可以适当减少对钙的摄入，避免影响健康以及分娩。
身体健康的孕妇想要补钙非常的简单，正常饮食正常生活外加早晚一杯孕妇牛奶，一般情况下是不会缺钙的。
想要了解更多的孕期健康生活话题，请关注《美女药师伴你健康行》。
美女药师伴你健康行
结合自己孕育两个孩子的经历。给宝妈讲下自己的经验。
关键词：
孕四个月 吃钙片
先回答问题：怀孕四个月，该开始吃钙片了吗？
谨遵医嘱
很多孕妇在这一时期开始出现缺钙现象，饮食上可以吃些奶制品、豆制品、大骨汤来补充。
饮食中的植物酸，纤维质会影响钙吸收，尽量和补钙的食物分开食用。
在饮食合理的前提下，孕妇还缺钙的话，就要遵医嘱服用钙片。
如果孕妇长期缺钙会对胎儿生长产生极坏的影响，甚至影响胎儿诞生后的身体健康，准爸妈们一定要高度重视。
孕四个月
孕4个月胎儿发育指标
胎长：10～16cm，胎重：25～110g。
孕4个月胎儿能力指标
进入孕中期，胎儿的四肢越来越发达，他的手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。他的小耳朵已经可以偷听妈妈的说话声。宝宝会把小耳朵贴在妈妈的肚皮上，通过皮肤的震动来“偷听”。
胎儿的呼吸系统逐渐完善，现在胎儿开始练习吸气和呼气了。胎儿开始学会打嗝了，但是你听不到打嗝声，这是因为在胎儿的气管里充满了羊水而不是空气。他可以紧握拳头、张开嘴唇、吞咽东西，开始会吸吮自己的手指。
孕四个月注意事项
营养补充以蛋白质、维生素、能量、钙为主。
1、缺铁性贫血：孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇则极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。预防缺铁性贫血，准妈妈应注意从饮食中补充铁。
2、便秘：怀孕到了四个月，孕妇可能会出现便秘。所以日常要多吃蔬菜水果，要适当的进行一些运动。
3、胎动：有很多孕妇会在这个月份感觉到胎动。这时候的胎动很轻，宝宝动作很小。与肠胃蠕动有些类似，很多初孕的母亲会分不清。把你感觉到胎动的时间记下并告诉医生。
4、尿路感染：由于子宫逐渐增大，就会压迫膀胱和直肠，使得排尿频繁了许多，而且会有排不净的错觉。这时不能忍着不喝水和憋尿，否则有可能发生尿路感染。
孕四个月营养搭配
1、这个月份是胎儿发育的关键时期。胎儿骨骼开始发育，因此就要补充胎儿骨骼发育所需要的营养，要多摄入鸡蛋、胡萝卜、牛奶等营养丰富的食品。
2、早孕反应消失后，对于摄入的食品要注意保持营养均衡，保证食品的质量，不要过于偏食，要从各类食物吸取养素，以保证胎儿生长发育所需营养的的充足供应，这在一时期要多注意补钙。
3、怀孕四个月的时候要尽量减少糖的摄入，否则就会加倍消耗你体内的钙，还会让你发胖。对于盐的摄入量也要减少，否则可能会引起妊娠中毒以及浮肿。另外要注意，不要再喝冷饮。
碎碎念
说下我的经历吧。
我是五个月才开始吃钙片。因为之前没有抽筋等缺钙现象，又是二胎，有些大意（二胎当猪养。。。）
我当时的是每天喝奶，经常吃排骨。
等到去医院产检时，才发现严重缺钙，赶紧补。
这才知道，失眠、脚裸疼都是缺钙的表现。还好，没有影响到宝宝。
现在宝宝一周二个月了。我还一直吃着钙片呢。一来为了自己，至少牙齿不松动了。二来为了宝宝，他吃着母乳。
说了这么多。我还是建议，按时产检，及时发现问题，解决问题。
宝妈无小事，加油！
山那边好地方
补钙的话感觉也是因人而异，并不是所有的孕妇都需要补钙的，有些会建议先检查微量元素，看是否有缺钙。
怀孕四个月也是可以适当补钙的，选择孕妇专用的钙片。如果补钙不当过补钙过多，会造成胎盘提早钙化，孕晚期如果胎盘成熟度达到二级，医生就会建议不要补钙。
孕中期随着胎儿越来越大，每天饮食中所含的钙量，已经不能满足胎宝宝的生长需要，这个必须要从含钙高的食物或钙片中摄取部分钙量。
孕晚期是胎儿生长发育最快的时候，需要营养也比之前多，根据自己的身体情况来进行营养的搭配。孕妇可以保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的更好吸收。
66沙拉姐
在2013年国家发布的新版营养素推荐摄入量中明确提出，孕早期（1-3月）日常钙摄入是与未怀孕期间一样的800毫克，孕中期（4-6月）为1000毫克，孕晚期和产后的哺乳期都是1000毫克。因此孕中期是需要增加钙的摄入量。
对于营养素，当然包括钙的摄入，从营养师的角度来说，最佳的途径就是饮食。高钙的食物包括小鱼小虾，奶制品，大豆及其制品，蔬菜也有很高的钙含量，但是吸收率低于动物性食材。通常鲜奶中一般含有1000~1200mg/L的钙，脱脂奶粉、奶酪等含钙量会更高，同时再吃500克左右的蔬菜、鱼虾之类的，基本可以满足一天的所需。
很多人觉得微量元素多多益善，但是事实完全不是如此。单纯就钙而言，当你已经达到推荐摄入量之后，增加钙摄入量不能显著改善孕妇骨密度，也不增加新生儿骨密度，而且摄入过多后，达到每天3000毫克的人体可耐受最高摄入量之后，可能引起肾结石。
天一元营养咨询配餐
怀孕对于女人来说要耗费大量的体力，经历。胎儿需要从母体摄入成长需要的各种营养。当然妈妈如果缺少钙铁锌等微量元素的话，宝宝肯定也会缺了。所以当孕妇初次孕检时，其中一项必不可少的就是通过验血，筛查孕妇是否缺少各种微量元素，是否贫血。
体格比较壮的头胎宝妈还好，基本身体状况良好，但体质偏差，或高领孕妇，都会或多或少的缺少这些微量元素。所以要跟据个体的实际情况开始补充营养了，有的食补，有的要通过药物补充了。
孕期补钙是有讲究的，怀孕初期通过食补可以帮助孕妇补充钙质，如骨头汤，豆制品，奶，瘦肉，海带，木耳，菌类。怀孕三四个月宝宝基本长成人型，开始发育骨骼，需要更多的钙质，这时孕妇需要补充一些钙片了，孕妇专用钙，液体的更容易吸收。当怀孕到七个月时，胎儿的骨骼基本发育好了，孕妇则不需要补充钙质了，因为此时继续补充钙质，会让胎儿骨骼硬化而影响顺产。而且怀孕后期继续补钙，会加速胎盘老化，而影响胎儿成长发育甚至早产。
最后孕妇多晒太阳，食用应季水果蔬菜，荤素搭配营养均衡，多晒太阳，适当运动，心情舒畅。更有利于孕育健康聪明的宝宝。祝孕期快乐！
W大爱无疆H
你好，这个要具体看孕妇的身体情况而定，一般孕检时，医生会告知，如不清楚可以问医生。一般正常孕妇4个月是可以开始吃钙片补充钙质，因为在这个时候宝宝发育骨骼的时候，需要大量的钙质。建议孕妇每天可进食含钙丰富的食品。如鱼，牛奶，大豆，虾，海带等等。
美家配网络科技
吃，必须的，我们人就是由细胞组成的，细胞需要各种营养，其实宝宝最初就是由各种营养素堆积成的无数和细胞，在这个过程中需要大量营养素，而宝宝属于掠夺型的，母体供不上也要从母体里索取，这样显然按平时的饮食是不够的，所以也需要补充。怀孕末期可以暂停。防止补钙过量引起胎盘钙化。
