蘇聯芭蕾舞大師烏蘭諾娃曾經講過:“作為一個合格的舞蹈教師,他們應該要有精確的示範能力,科學的教學方法,博覽群書,良好的表達能。” 凡是和蘇聯芭蕾大師烏蘭諾娃合作過的教師,都深深的體會到舞蹈是一門繁重的腦力勞動。舞蹈不僅僅是那些舞步而更多的知識是在舞以外的,首先距老師要懂得人體解剖學。因為舞蹈是人體藝術,還要懂得運動學、力學、哲學,國際標準舞的每一個舞步始終慣穿著力與反作用力及哲學原理,我們認為芭蕾舞和國際標準舞,是一門科學,如同數理化,數理化有解題的公式,而拉丁舞的也有自己的三個元素公式,掌握了三元素也就是掌趣了拉丁舞的教學方法,就能跳出神形兼備的拉丁舞。因此,只有具備豐富知識的教師,方的訓練出優秀的選手。
有人說,我們中國人跳不出歐洲人的拉丁舞味,我們不這樣認為,因為“世界沒有所謂純粹的民族主義文化,各國的文化,總是處於永不間斷的互相交流,互相滲進,互相影響,互相吸收的過程中,最後融為一體,最好的西班牙音是《卡門》,而他的作者比才,是法國人,最好的美國黑人歌曲作者是白人福斯特,最好的美國交響樂曲是捷克人德沃夏克寫的”。
所以我們中國國際標準舞的近手們,只要有正確的學習方法,有十年磨一舞的精神,就一定會出類拔萃。正如龐龍所說:“靈感不是成功之母,成功之母是堅韌不拔的毅力,毅力,更大的毅力。”
國際標準舞的三元素訓練
1. 轉動，以四拍一小節為例（達到解放中段的目的）
雙腳跟並緊,雙腳尖外開大的15公分,腳跟用力踩地板,此時重心應在腳心,膝部超伸,臀部向前推,使腹股溝韌帶拉長,使雙足的力度通過地板的反作用力經過膝部； 腹股溝的廷伸到肋骨,使身體最大限度的與地板垂直,將胯向左後和右後轉動,節奏是一拍一拍二拍，2.3.4.1。
（ps: 首先，轉動胯時，雙足力不要到外緣，中心放在雙足腳心上，應感到腳心有個支點，雙腳不能再地板左右滾動。其次，在做轉動胯時，肩不能動，充分解放中段。 最後，轉動胯時的感覺，如同被罩在一個透明的玻璃缸裡一樣，它將律動打下良好的基礎。）
2. 律動（解決跳拉丁舞的風格）
在轉動的基礎上做律動,律動它是拉丁的精髓,是拉丁舞風格的濃縮;律動在拉丁舞步中無處不在,在做律動之前,不妨給大家一個非常準切的理論根據:“當重心足踏下時,腳跟用力踩地使膝部超伸,將胯通過腹股溝向左後和右後壓轉。”--(摘自英國教材)
四拍為一小節做準各動作,第三拍時置心放右腳,右腳跟用力踩地,將右胯向後壓轉,左膝彎曲,第四拍時中心轉移到左腳,左腳跟用力踩地同時,左腿找右腿,左膝超伸,當下小節第一拍時左臀推動左度股溝通過前左胯向後壓轉,是右膀向前轉,迫使右腿彎曲,準備動作完成。
第二拍的1/4時間值右腳跟用力踩地,膝部超伸同時右腿找左腿,即彎腿找直腿,這樣保持垂直心不被破壞,同時右胯不動朝著教室八點,2/4時間值右腳跟繼續向地板施力,將力延伸到肋骨,使右臂向前推動右腹股溝過前面向由後轉,3/4時間值繼續向右後轉,4/4時間值繼續向右後轉和下壓胯,與此同時左胯向前轉,迫使左膝部彎。
第三拍1/4時間值,左腳跟用力踩地,左膝部超伸，此時左腿找右腿,即彎腿找直腿,這樣可以保持垂直中心不被破壞,同時左胯不動朝著數室二點,2/4時間左腳繼續向地板施力,將力延伸到肋骨,是左臀向前推動左腹股溝通過前面向左後轉,3/4時間值繼續向右後轉,4/4繼續向右後轉和下壓垮,與此同時右胯向前轉， 迫使右膝彎曲。
第四拍的1/4時間值,右腳用力踩地,右膝部超伸,同時右腿找左腿,右胯不動朝教室八點,2/4，3/4、4/4時間值,右胯仍不動,下一小節一拍右腳根繼續向地板施力,將力通過膝向腹股溝,並通過腹股溝向肋骨延伸,使右臀向前推動腹股溝並通過前面向後轉壓。
以上4x1/4時間值的律動,就形成了拉丁舞的風格,用這種時間值跳條倫巴,不僅可以跳出倫巴( Rumba Walk）的旋律及特性,更重要的是解決用軀幹跳拉丁舞的方法,因此我稱律動是不動的wak,而walk是移動的律動。
(PS: 不論轉胯，還是壓胯，身體力不能放腳外緣；不論是左膝彎曲，還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。）
3. 移動（解決用主力腿跳舞的方法）
此動作是在轉動律動的基礎上幫助學生的解決用主力腿跳舞的方法——即運動原理。從芭蕾的把杆第一個 Battemea tends就開始了主力腿跳舞的方法,就是說跳舞跳的是主力腿，而表現在動力腿的運動方法。當前有不少國際標準舞者,不會用主力腿跳舞,而是用動力腿走舞的現象很普遍,這樣就無法跳出爆發力,因為力是從主力腿上來的,而不是從動力腿來的。
拉丁舞雙手動作源於身體力的延伸,而不能用雙手來“耍”拉丁,拉丁舞難就難在這裡,這也是與中國民間舞最大的區別之一,所以說移動”是訓練國際標準舞學生的一個非常重要而不可少的動作。
同時轉動、律動、移動它們是一環扣一環的,沒有好的轉動,也就沒有好的律動及移動。移動的準備動作與律動相同。
第二拍第三拍也律動相同。第四拍是用第三拍向後壓轉胯的左腳,用力把無中心的右腳向旁稍微想前推出成立體站姿,右腳被左腳向旁最大限度推出時右胯向左轉,但雙肩不能動。右腳向旁被推出腳法是 Battemats Tends,左腳繃住腳尖,抬赳腳跟,腳跟向前轉,使左腳 心朝向地板,形成立體站姿。下一小節第一拍右腳跟用力踩地,是右胯向後壓轉,壓轉同時左腳彎曲,右腳跟不離開地板。第二拍與第三拍方向相反與律動相同,第四拍是用第三拍向後轉壓胯的右腳,用力把左腳向旁稍向後推出,成立體站姿,左胯向右轉，右腳尖繃住，腳跟抬起，腳跟向前轉，右腳心朝向地板，下一小節第一拍左腳跟用力踩地板，將左胯向後壓轉，迫使右腿用內力收回與左腳併攏，雙腳尖外轉，右腳跟不離地，與此同時右膝彎曲，反覆練習。
三元素是拉丁舞風格與舞步的濃縮。
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