有人说，女人的一生是和衰老“斗争”的一生，可见衰老对女人来说是多么“可怕”。然而，客观的讲，女人从青春到年老是自然规律，只有很好的呵护自己，妇科健康，才能很好的度过人生的每个阶段。就女人更年期来说，是女性从成熟走向衰老的必经阶段，而每个女人的更年期年龄不仅相同，就要客观地对待。
一般女人更年期年龄在45-55岁之间，都是正常的，早于45岁称之为更年期提前，会比同龄人在外貌上衰老。有什么解决的办法吗？更年期提前女人衰老，要保持6个习惯，常吃4物，卵巢健康显年轻。
1、常摄入植物雌激素
女性过早的进入更年期，往往她的雌激素水平会很低，才导致出现停经的现象。女人一旦停经，就不可避免的进入了衰老加速度的轨道。那么，女人从35岁以后，就要多多摄入富含雌激素的食物，比如蜂王浆、黄豆、谷类等。补充因年龄增减所流失的微量元素，保持健康年轻的状态。
2、不熬夜
熬夜是男女健康的杀手锏，对男性来说可造成前列腺疾病以及心血管疾病也会增加。对女人来说，就是在透支美丽和健康。女人比男性更需要充足的睡眠，在睡眠休息中，我们的新陈代谢才能彻底。每月的月经来潮，对身体能量耗损很大，睡眠中，各脏器修复的同时，子宫卵巢也得到了几个的修养改善。
3、不醉酒、远离二手烟
女性醉酒对子宫及卵巢的伤害是巨大的。月经期醉酒，轻则痛经，重则月经异常闭经，紊乱的月经，是影响正常排卵的因素。长此以往，可是月经提前绝经，进入更年期。同时抽烟及二手烟对女性的伤害也是巨大的。
4、夫妻和谐
每周和谐的性生活，也是促进女性卵巢健康及内分泌正常分泌的催化剂。夫妻和睦的女人，面色红润，这是有道理的。
5、减少骨质疏松
女人65岁之后，补钙是常规化的，随着年龄的增加，骨流失日益增加，防止骨质疏松也是延缓更年期最主要的方法。吃一些富含盖志德食物，及多晒太阳，避免摔跤等。
6、维生素E的适量摄入
每天补充维生素E胶囊。维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，且有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的功效，最终起到抗衰老的作用。
女人光有好的习惯还不行，还要在饮食上注意合理的调理膳食。
1、蜂王浆
蜂王浆对细胞有很好的修复以及再生细胞具有很强的作用。在蜂王浆中检测出的超氧化物歧化酶（SOD）是抗氧化的主要成分。是天然的雌激素。
2、黄豆
可补充骨质疏松而流失的钙质，它又是天然雌激素，是女性终生的护肤品。
3、海带
海带中除含有碘、钙之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质，中年女性经常食用，可以补充因年龄增加而流失的微量元素，对脾胃及骨骼都有很好的保护作用。
4、富含叶酸的食物
常食富含叶酸的食物，比如胡萝卜、番茄、大白菜、柑橘等，丰富的叶酸，可大大降低女性患卵巢癌的风险。
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