侃個車
身邊有個朋友得了脂肪肝後，他做了一件事：跑。
和10年前相比，他體重已經飆升了大約30斤不止。以前滴酒不沾，1瓶啤酒就醉的他，現在每週大約喝酒四五次，大都是夜宴。
不過體檢沒查出酒精肝，只有脂肪肝，估計也是和這麼吃吃喝喝有關係。
每天看他朋友圈曬早起晨跑，衣衫溼透，很是辛苦。後來打聽一下，效果不過，脂肪肝的程度減輕了！
這，就是脂肪肝調理的途徑之一：有氧運動。一般僅限於輕中度脂肪肝的患者，重度脂肪肝則未必適用了。除了慢跑，游泳、健步走都可以。
但是想徹底調整脂肪肝，光靠運動則是不夠的，飲食也是極為重要的一關。
除了代謝缺陷、遺傳因素等，大多脂肪肝都是吃出來的，它也是營養病的一種，往往伴隨肥胖，一些人還有糖尿病、痛風等情況。
肥胖和痛風，也和飲食密切相關。所以調整脂肪肝，很多時候和減脂、遠離痛風有共同之處，都需要管住嘴。
1、飲酒尤其是啤酒，要控制，嚴格控制甚至不喝為好。
2、減少食物攝入總量中脂肪的比重，這不單單是指肥肉等，還包括動物內臟、甜食等，應該增加高蛋白、富含纖維素的食物，如少量瘦肉、魚類、各種蔬菜水果等。
3、養成良好的生活作息習慣。睡前一兩個小時不吃東西為佳，因為已經發生了脂肪肝，所以普通人睡前半小時不再進食的健康習慣，到您這兒需要再打“提前量”！
為了遠離脂肪肝，定期體檢不能少！
早發現早通過多種方式調理，尚有希望。倘若得了重度脂肪肝，往往不好逆轉，一旦演變成肝硬化，則可能敲響肝癌的警鐘！
遼瀋名醫
很多人在體檢的時候會檢查出來脂肪肝，一聽到有脂肪肝，覺得，天降大禍，十分緊張，那麼，脂肪肝到底對人體有什麼危害呢？其實脂肪肝是可逆的，也就是說脂肪肝當你得了之後可以治好。
首先來簡單解釋一下脂肪肝，當脂肪堆積在皮下，那張周圍就是普通的肥胖，當脂肪堆積在肝臟組織當中，就是我們所說的脂肪肝。道理很簡單，當你得了脂肪肝，通過減肥就可以將脂肪肝變為好的正常的肝臟，那麼減肥都要從哪幾方面入手呢？飲食和運動是尤為關鍵的，控制飲食的收入是全天總受的能量，小於全天總消耗的能量也是減肥的基礎，那麼一般吃哪些食物有助於減肥呢？我們日常生活當中吃的主食白米飯，白饅頭，麵條，麵包，這些是最不可取的，應該多吃一些粗雜糧，例如小米，玉米，燕麥，蕎麥，全麥或者是谷薯類的，芋頭，紅薯，山藥等等。
烹調油也要注意，說到油就會受到油炸食品，煎烤食品，這些食物是堅決不可以吃的，那麼有人說不吃炸雞不吃漢堡，為什麼還胖呢？但是你吃餅乾麵包，方便麵等各種派各種小糕點呀，他們當中有的含量也是特別的大的，並且糖的含量也特別多。
當然，減肥是離不開蔬菜的，蔬菜一定要吃很多，可以多吃一些葉菜類的蔬菜，這樣有助於我們防止肌肉增加飽腹感。
接下來就是運動運動，每天步行的話，平均每天要達到1萬步以上，但是不包括零星走的步數。每天也要有固定的一小時以上的有氧運動，如快走，跑步，打球，游泳等。
高爽
國家註冊營養技師，中國營養學會會員，國家二級公共營養師，中藥學學士
營養百事通
脂肪肝是肝細胞為瀰漫性大泡性脂肪細胞的臨床特徵，包括單純性脂肪肝病和脂肪性肝炎和肝硬化。本病在發達國家發病率為10％到24％，肥胖人群的發病率達到70％。近年來,該病在我國發病率越來越高，是最常見的慢性肝病之一。
脂肪肝最常見的原因包括肥胖、2型糖尿病和高脂血症。一般情況下，脂肪肝發病緩慢，小部分人會有乏力，右上腹部不適、肝區疼痛，腹脹等非特異性的症狀。嚴重的脂肪性肝炎會出現噁心、嘔吐，食慾下降，黃疸和肝臟腫大。對於體檢出來有脂肪肝的患者，還應結合臨床表現，如血清檢查（丙氨酸氨基轉移酶升高）、影像學檢查（B超對肝硬化最敏感，CT的特異性強，MRI對局灶性和肝內佔位性病變診斷價值大）並排除其他可能導致脂肪性肝病的特定疾病來確診。脂肪肝最主要的診斷方法是肝活檢。
當前對脂肪性肝病採取病因治療並避免危險因素。控制飲食，低鹽低糖飲食原，減少熱能的攝入，食用含有不飽和脂肪酸的油脂，多吃維生素含量高的水果蔬菜食物，避免辛辣刺激食物的攝入；進行適量運動，避免過度勞累；設置合理的減肥目標，控制體重。不良生活習慣的改變，控制菸酒，避免久坐，增加有氧運動等。保持心態良好，避免焦慮。定期做上腹部B超檢查，以及時監測病情變化。
本期答主:梁蓉，醫學碩士
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生命召集令
內容來源於上海市中醫文獻館中醫門診部：
脂肪肝中醫治療主要圍繞消脂化積、疏肝理氣、健脾化溼、補腎固精四大方面，但更需認真調理生活習慣，重視中醫養生，以緩緩改善陽虛體質，如此才是治本之道。
從藥物治療的角度看，中藥長期調理脂肪肝具有較好療效且副作用小，常用的藥物是澤瀉，決明子、丹參、鬱金、海藻等。如已有轉氨酶的升高，可服用一些降低轉氨酶的中草藥，如垂盆草。如有膽紅素的升高等黃疸溼熱的表現，可再加茵陳、金錢草等。如進入肝纖維化階段更需積極治療，防治疾病進一步惡化。脂肪肝的發展進入到較為嚴重的類型，一定要求助專業醫師規範治療。
海上名醫
脂肪肝主要是指甘油三酯在肝內異常聚集導致的一種病理狀態。
導致脂肪肝的主要原因有:長期酗酒、肥胖、2型糖尿病、高血脂等等
這些主要原因都與生活習慣密切相關。
因而對於脂肪肝提倡預防為主，治療為輔，早期發現，早期診斷，早期干預，早期治療，去除誘因和病因，治療原發基礎疾病，阻止慢性疾病進展，發展終末期需要肝移植治療
從上可以看出，重在預防，預防從以下幾方面著手:
1、合理膳食:強調葡萄糖、脂肪乳、氨基酸三大營養物質進食比例適當，適當限制鈉鹽的攝入，修正不良習慣和嗜好，尤其是與發生脂肪肝密切相關的惡習，如進食不規律、長期酗酒、過多攝食、挑食、偏食、零食、過多進食、進食油膩食品、進食過快，長期夜宵等等。
另外注意補充膳食纖維。
一日三餐定時定量，每天七八分飽，注意調整膳食結構，多吃粗糧蔬菜水果，儘量不吃煎炸、油膩食品，少吃動物食品。
可按早3中4晚3比例分配。
早吃好，午吃飽,晚吃少。
適當喝茶，少喝含糖飲料，儘量不喝酒。
晚餐儘量安排在8點以前，睡前別喝高熱量、高蛋白等飲料
兩餐或者兩餐之間可進食黃瓜、胡蘿蔔、番茄等低甜度蔬菜來替代水果。
烹調方式以蒸煮燴燉拌為主。
2、合理運動
運動對於減肥的貢獻是有限的，僅是飲食療法的一種輔助措施。
但有氧運動可以改善糖尿病的胰島素抵抗，還可以降低血脂和轉氨酶，對控制體重，改善體重指數，維持減肥的效果有積極的作用。
3、心理健康、保持積極樂觀的心態:保持心情愉快舒暢。
針對酒精性脂肪肝，除了按以上要求外要終生禁酒。
防治脂肪肝，除了飲食、運動、以及改變不良生活方式等措施外，藥物治療對於有些病人也是有必要的:
1、脂肪肝有轉氨酶升高患者可予多烯磷脂酰膽鹼、熊去氧膽酸、維生素E等保肝治療，療程半年或者以上。
2、有高脂血症的脂肪肝患者，要根據導致高脂血症的病因、誘因以及血脂升高的程度，以及發生動脈硬化性心腦血管意外的幾率，決定是否使用降血脂的藥物。
另外青少年、兒童、孕婦不宜使用降脂藥物。
（圖片來源於網絡，不作為商業用途！本文內容僅供參考，不作為診斷和用藥的依據，不能代替醫生和其他醫務人員的診斷和治療以及建議，如有身體不舒服，請及時就醫。）
醫學照妖鏡
脂肪肝怎麼調理？
從兩方面入手，脂肪肝好的快。運動+飲食是關鍵！！
飲食調理脂肪肝
三種去脂肪食物，你知道嗎？
第一種食物：山楂
大家都知道，山楂有消化功能，飯後吃一點能促進消化，還有助於膽固醇的轉化。膽固醇的轉化率高了，形成脂肪的概率就低了。所以平時不妨吃一些山楂，助消化。有脂肪肝的人更是建議吃。注意一點的是，別空腹吃，對胃不好。
第二種食物：胡蘿蔔
胡蘿蔔具有抗氧化性，能氧化脂肪成分解物，進而排出去，並且所含有的膳食纖維還能加強腸道蠕動，促進體內毒素的排放。能夠有效預防病菌對肝臟的損傷，進而有效防治脂肪肝
第三種食物：茶飲
仰甘元茶中含有一些生物鹼能幫助消化機能快速消化食物去脂肪，避免脂肪長時間停留在肝區形成脂肪肝。但是選擇茶類的時候要注意，不是所有的茶都含有生物鹼。要想脂肪肝變回正常肝，可以喝仰甘元茶。這款茶有減肥消脂，養肝護肝的功效，長期飲用可以有效改善脂肪肝。
運動調理脂肪肝
運動這個點就不多說了，脂肪肝和運動量有很大掛鉤，只有足夠的運動量，才能讓肝臟的脂肪分解掉。日常可以跑跑步，打打羽毛球等等其他可以讓自己動起來的運動。
飲食+運動是調理脂肪肝的最直接的方法，堅持做，總會好的。
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雖然“脂肪肝”並不是一種獨立的疾病，而只是一種臨床症狀，但卻是肝硬化最常見的“隱蔽性”病因。為什麼這麼說呢？
原因有三：
【1】 輕度脂肪肝通常沒有明顯症狀，即使出現疲倦、腹脹、食慾不振，也容易被忽視；
【2】 病情發展到重度脂肪肝階段，才會有明顯的自覺症狀，但這時已經類似於慢性肝炎了；
【3】 脂肪肝往往是體檢時才會被發現。
因此，體檢時能確診脂肪肝，你太幸運了。
一般來說，脂肪肝屬於可逆性病變，尤其是輕度脂肪肝，通過調整飲食結構和生活習慣，並配以減肥和運動，持之以恆，脂肪肝消失不是夢，還不留後遺症。
【1】 肥胖-減肥、酗酒-戒酒
看似老生常談，其實是針對病因、有的放矢；
另外，高血糖患者要控制好血糖、高血脂患者適當應用降脂藥物、營養不良患者適當改善營養。
【2】 調整飲食結構
一是，減少澱粉類食物和糖類攝入，這一點的重要性大於飽和脂肪；
二是，以橄欖油、鱷梨油、椰子油、紅棕櫚油代替玉米油和葵花籽油 ；
三是，添加富含乳清蛋白的食物，包括瘦肉、奶製品、豆製品、貝類等；
四是，添加洋蔥和大蒜（生吃效果好）；
五是，多吃深綠色蔬菜，包括西芹、西蘭花等；
六是，添加可溶性膳食纖維，包括胡蘿蔔、柑橘、五穀、豆類等；
七是，大量喝水，標準是每天兩升，可以配合綠茶、檸檬；
八是，添加ω-3脂肪酸，比如堅果、沙丁魚、鮭魚、青花魚。
【3】 選擇適合自己的運動方式並堅持下去。
一是，耐力訓練（ET）；
二是，高強度間歇訓練（HIIT）。
這兩種形式的運動對於減少肝臟脂肪含量，效果都不錯，重要的是堅持。
脂肪肝本身並不可怕，早期診斷並及時干預可以恢復正常，但是如果對這種身體的警告和提醒視而不見，不去檢討病因，後果就是演變成慢性肝炎、肝硬化；還可能導致嚴重的併發症，影響其它器官的功能。
梧淨天擇
雖說脂肪肝不屬於心血管疾病，但很多肥胖的心血管朋友一做腹部超聲都提示脂肪肝。
今天咱們就一起談談脂肪肝。
一、脂肪肝是什麼，是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變。脂肪堆積是根本!
二、有啥症狀呢：輕度脂肪肝多無臨床症狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺症狀。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。
三、怎麼調理是關鍵：去除病因才有利於治癒脂肪肝。調整飲食結構；適當增加運動，促進體內脂肪消耗。補硒及藥物治療。
（1）找出病因 如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體重恢復正常。
（2）調整飲食結構 提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。
（3）適當增加運動 促進體內脂肪消耗。主要應選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩和游泳等。大家一定記得暴走媽媽，自己脂肪肝為了給兒子換肝，堅持走路，最後換肝成功。
總之，大多數脂肪肝和飲食及不運動有關係，所以，大家一定要動起來，別瞎吃瞎喝!
心血管王醫生
很簡單，貴在堅持。
我單位收治肝病病人，也有一部分脂肪肝病人。公務員體檢多數都有脂肪肝，所有不用太擔心。脂肪肝是消耗少於營養攝入，營養過剩。調理很簡單，方法如下
1及時吃早餐，不吃早餐，更容易肥胖，脂肪肝。
2低肪飲食，熱量攝入合理。熱量攝入略低於機體需要量。每日烹飪油每日6g，不吃肥肉無鱗魚及油炸食物。多吃綠葉蔬菜、黑木耳等纖維多的蔬菜。魔芋可以增加飽腹感，熱量很低。
3適度運動每週運動4次以上，每次40--60分鐘。慢跑、快走、游泳均可。
4戒酒，不喝飲料。喝酒及飲料會增加熱量攝入。
5不熬夜。
用戶92317888271
不知道脂肪肝形成的原因，調理起來效果大多數不盡人意。倘若知道原因後對症調理，就會事半功倍！最好的調理方法就是對症調理！
你知道為什麼會得脂肪肝嗎？
很多人都不知道脂肪肝的形成原因是什麼？人們通常都會認為脂肪吃多了和肥胖的人會容易的脂肪肝。這其實是片面的認識。胖子不一定會得脂肪肝，瘦的人也不一定不會得脂肪肝！我們先來看看脂肪肝長什麼樣子！
肝臟有合成甘油三酯的功能，甘油三酯會和脂肪蛋白，膽固醇等合成低密度蛋白，供人體利用。如果甘油三酯不能合成脂蛋白，膽固醇等運送出肝外，甘油三酯就會堆積在肝臟，從而形成脂肪肝。這是從西醫的角度來看待脂肪肝。
在中醫看來，肝主疏洩。如果肝的疏洩功能異常了，也就是說肝鬱了。一開始的時候可能會感覺到胃痛，胸悶等症狀。肝鬱結久了就會形成肝積。黃帝內經說：肝之積，曰肥氣。看來兩千多年前中醫就知道脂肪肝的存在！
那麼我們應該怎麼樣去調理快治療脂肪肝呢？
主要從以下幾個方面下手。
第一：恢復肝的疏洩功能（這也是治本的方法）。首先要做到的就是儘量不要生氣。然後再配合疏肝健脾的藥方來調理。在日常生活中，我們可以吃一些疏肝斂肝的的食物，例如麥芽，玫瑰花，山楂，烏梅等等。適當的吃一些會對肝臟有好處。
第二：要去溼去痰飲，因為溼氣和痰飲會導致肝的疏洩功能異常，所以要去溼。其實最根本的方法就是增強脾腎的氣化功能。因為脾腎的氣化功能正常了，多餘水溼就不會停留在體內。也就是說要補脾陽，補腎陽。補脾陽和補腎陽的最好的方法就是節慾，其次再到藥物的治療。
第三：生活要規律。儘量不要熬夜，熬夜對肝傷害很大。儘量不要喝酒，喝酒對肝傷害很大。少吃肉，多吃蔬菜，吃肉吃多了容易形成痰溼體質。而且脂肪攝入過多了，對腸胃和肝臟也是一種負擔。
第四：藥物治療。雖然是治療脂肪肝，但不可以只盯著肝臟這一部位來治。要從整體來考慮。考慮病人都有哪些症狀？是什麼體質？比如說病人有沒有痰溼，有沒有淤血，有沒有肝氣鬱結等等。另外很多脂肪肝的患者都表現出溼熱的症狀。其實是標熱本寒！所以不能只清熱去溼。
你知道用什麼水可以更好的洗去碗碟上的油汙嗎？用熱水或者是溫水，而不是涼水。大家好好思考一下這句話的意思。
