我家佳佳在上學期間，每天都是晚上8點就準備睡覺，可是昨天晚上卻發生了發生了一次意外，事情是這樣的：8點鐘的孩子還在玩，絲毫沒有去睡覺的意思，我提醒她該去刷牙洗澡，準備睡覺了，她嘴上答應的很痛快：馬上就去。可是等了十多分鐘孩子仍然在玩，我又提醒她幾次，她仍然無動於衷。
一直快到9點了，我的忍耐性終於到頭了，一把奪過她手中的玩具扔在沙發上，孩子當時就愣住了，哭哭啼啼的開始去洗漱，看著孩子的背影，我又開始後悔自己剛才的行為，但是我又想我是家長，家長的威嚴就應該這樣，於是一直到孩子睡覺，我一直對孩子板著臉，孩子上床後蜷縮在床的一邊，背對著我睡著了。
我想今天就這樣吧，孩子睡一覺明天就好了，誰知，到了半夜，我被孩子的啼哭驚醒了，孩子在睡夢中哭著，斷斷續續的說了幾句話，大致一是是：媽媽，別生氣，我以後不這樣了。
我的心口頓時像被什麼東西堵住了一樣，難受得要命，我把孩子樓在懷裡，一邊撫摸著她的後背一邊哭著說：媽媽以後也不這樣了，你也別生氣了。
這件事對我的觸動很深，孩子的心是脆弱的，家長的發火會讓孩子感到無比的恐懼和無助。
今天我把這事對同事說，同事說：孩子才是真正委屈的人，你太不應該了，而且最重要的是在睡覺以前，這樣做對孩子的危害很大。確實，這事對佳佳的影響是夠壞的。
孩子睡覺前的一個小時確實是很重要的，我總結了一下，孩子的在睡覺前這5件千萬不要做：
第一：不要讓孩子哭著睡覺
就像佳佳一樣，帶著委屈哭著睡著了，在夢中都恐懼和委屈的。雖然我的發火可以讓孩子迅速安靜下來，去做應該做的事，但這樣對孩子的身心影響是很不好的，家長不管多生氣都要控制住自己的情緒，理性的對孩子進行批評教育。
第二，不要讓孩子帶著恐懼睡覺
這種事一般發生在老人帶孩子的家庭裡，到了該睡覺的時候孩子不睡覺時，家裡的老人可能就會嚇唬孩子：“你再不睡覺小心讓狼拖了去”，或者是睡覺之前給孩子講鬼故事，孩子本身對黑暗就充滿了恐懼，再加上這些可怕的話語，孩子會更害怕。時間長了，孩子就會變得膽小怕事，變得內向，甚至焦慮，久而久之就會引發心理疾病。
第三，不要讓孩子在睡覺前吃的太飽
前幾天有個新聞就是這樣，幼兒園的小朋友由於在午睡前吃的過多，導致孩子在睡眠中死忙。
孩子睡前吃得太多，會對胃產生巨大的壓力，導致脾胃不和，如果發生食物倒流現象就會危及孩子的生命。
第四，不要讓孩子在睡覺前太興奮
有的家長白天上班忙，沒時間陪孩子，所以晚上就會想各種花樣都孩子玩，睡覺前如果孩子玩得太興奮，就會導致孩子在睡覺時難以入眠，嚴重影響孩子的睡眠質量。
優質的睡眠對孩子的成長非常重要，家長要給孩子營造一個舒適安靜的睡眠環境，幫孩子養成良好的睡眠習慣。
美國睡眠醫學會（AASM）於2016年發佈了兒童和青少年最佳睡眠時間：
4~12個月嬰兒：睡眠12~16h（包括小睡）
1~3歲兒童：11~14h（包括小睡）
3~5歲兒童：10~13h（包括小睡）
6~12歲兒童：9~12h
13~18歲青少年：8~10h
睡覺這件事，看似微不足道，但千萬不可小視。
為了孩子的身心健康，我們做家長的要趕快行動起來，別在孩子睡前做不該做的事，培養孩子良好的睡眠習慣，保證孩子充足的睡眠時間。
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