1怎樣促進奶水分泌?
吳穗瓊 護士長 廣州市婦女兒童醫療中心
促進奶水分泌可以嘗試：早吸吮，早皮膚接觸，最好在寶寶出生半小時內，剖腹產的話就母親有反應後半小時內;頻繁吸吮，按需哺乳;教會產婦正確的哺乳姿勢及嬰兒正確的含接姿勢，如果餵奶的姿勢不正確的話，寶寶只會吸乳頭，容易造成寶寶乳頭的皸裂，皸裂時建議一兩天不餵奶，奶一定要擠出來;心理因素，多鼓勵和支持母親樹立信心、精神愉快，堅持按需哺乳和夜間哺乳(夜間奶漲餵養不及時影響下次泌乳);母親保證充足休息;正確地掌握餵哺技巧，合理營養和休息，不要給嬰兒過早添加輔食，母乳餵養最好到四個月之後，如果奶水充足的話最好到六個月後，母乳可慢慢減量但可以堅持下去。
2怎麼吃才能讓奶水質量更好?
趙文虹 高級催乳師 悅芳庭母乳媽媽會所
哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來製造奶水，以避免過度消耗自己的身體，同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量，對於不計算熱量的媽媽，建議採取餓了就吃的原則。水分的攝取量由口渴感來決定，過多的水分可能抑制奶水分泌。均衡飲食，食材多樣化。
3心情不好會影響奶水嗎?
新媽媽情緒波動是會影響乳汁的質和量。新媽媽任何的情緒波動，如煩躁、憂愁、憂傷、鬱怒等，都可能會通過新媽媽的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，使新媽媽出現乳汁缺乏的現象。還有就是容易造成肝鬱氣滯，甚至產生血淤，使奶水量少甚至變色。因此，新媽媽的情緒好壞對寶寶的健康有很大影響。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
專家提示
催乳可以嘗試讓寶寶早吸吮，頻繁吸吮，按需哺乳。新媽媽情緒波動是會影響乳汁的質和量，要避免情緒的波動和過度疲勞，保持精神愉快。哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量，建議採取餓了就吃的原則，水分的攝取量由口渴感來決定，均衡飲食，食材多樣化。
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