乳汁為氣血所化生，脾胃為氣血生化之源，只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足，那具體催奶或者下奶，有什麼好方法嗎？
一、寶寶多吸吮催奶
催奶最簡單最好的方法是，儘早讓寶寶多吸吮。
因為吸吮動作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓，噴出乳汁。
吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，不斷排空乳房，也是維持乳汁分泌的一個重要條件。
二、乳房按摩催奶
正確的乳房按摩，不僅利於乳房的健康，而且對於產後下奶非常有利。
在按摩之前先做熱敷，約15分鐘後開始按摩。
按摩方法為：環形按摩雙手分別放在乳房的上、下方，五指併攏，以打小圈的方式向前推進，順著乳房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳頭；
雙手順時針移動位置後繼續按摩，直到按摩過整個乳房。
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。然後再同樣按摩乳房側面和下方。指壓式按摩雙手張開，五指放在乳房兩側，向下擠壓。
三、湯水方法催奶
1、冬瓜皮煮鰱魚。
2、紅小豆煮粥，加紅糖。
3、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
4、黃花菜30克，黃豆200克，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日。
5、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
四、中藥類方法催奶
1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝。若效果不大，可用北芪6克，當歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉，飲湯吃肉，效果極明顯。
2、黨參、黃芪30g，當歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產後缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2－3劑，效佳。
五、有效的催乳產品
如瓔爾葆、膠葛三寶等，全植物草本配方，含阿膠、葛根、等增乳成分，能夠補充哺乳期媽媽所需要的蛋白質，氨基酸、微量元素等多種營養成分。
對產後通乳增乳和提高母乳質量有較好的作用。
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六、黃芪燉雞湯
黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
「原料」黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只（1000克左右），生薑2片，鹽、米酒適量。
「做法」黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
七、 中醫常用方劑催乳
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉，有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。參考方劑：花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
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