秋天已經到了，那很多女孩都是比較討厭秋天的，為什麼這樣說呢，那是秋季也可以說是乾燥的季節。很多人一到秋天皮膚就會變得很乾很乾，特別是嘴唇經常是翹著幹皮，有的喝夠足夠的水分幹皮就不翹了。有的是喝水和抹唇膏都沒有太大的改變，這個時候就要引起重視了，也許是你的身體缺少了維生素的表現。
楠楠今天教大家分辨缺乏維生素後都會有哪些症狀。
1、嘴破、口角炎——缺乏了維生素B2
嘴的周圍要是有裂縫或者是發炎的情況，特別是兩個嘴角爛時，都是因為缺乏了維生素B2而導致傷口不能很好的恢復。維生素B2對皮膚和頭髮也是起著很關鍵的作用，但是它沒有辦法在體內自行的存儲起來，必須從食物中補充。
補充維生素B的食物主要有：牛奶、香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等。250毫升的牛奶就完全能幫補充到位哦。
2、胃部不舒服——缺乏維生素A
很多人都不瞭解，其實維生素A是保護眼睛最重要的元素。缺少的話都可能導致夜盲症。維生素A不僅保護眼睛，也能幫助呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，可以防止細菌或者是有害菌對身體造成傷害。
補充維生素A的食物主要有：胡蘿蔔、儘量每週吃1-2次動物的肝臟
3、脾氣暴躁，容易發怒——缺乏鐵
身體要是少了鐵元素，不只會貧血，還會讓我們的情緒發生大的變化，有時沒事總想發脾氣。鐵對女性是尤其的重要，女性每月的例假都會帶走很多的鐵元素。如果不及時補充或者長時間缺乏，就會精神不佳、心情容易低落等。
補充鐵的食物主要有：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色的蔬菜等。我們在補充鐵的過程中，一定要同時補充維生素C，可以促進鐵的吸收。
4、腳脖子浮腫——缺乏鉀
鉀的作用就是調節體內血液和體液的維持的。它是保證體內水分平衡的重要條件，長時間缺鉀會導致心律不齊等。很多時候沒壓迫或者大量的運動，腳踝就是浮腫了，長期都是這樣的話就要引起重視了。而且缺鉀也容易引起腿抽筋。
補充鉀的食物主要有:瘦牛肉、魚肉、貝類、花生、木耳、黃豆、口蘑、西紅柿、豌豆等。當然香蕉也是補鉀的高手，可以防止腿抽筋。
5、全身疼痛——缺乏維生素D
談及維生素D，它和鈣是有著區別的，缺少維生素D就會導致鈣的流失。缺少維生素D就會引起全身的慢性疼痛。維生素D同樣的也是不可以在體內自己形成，這時就需要另外的來補充了。
補充維生素D的主要食物有：每週可以吃兩份油性魚類和鮭魚、沙丁魚等。最簡單的辦法就是要多曬太陽。
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