相對於全民減肥熱、追求身材和美感而言，懷孕生寶寶這件事是大多數女性一生中最重要的經歷之一。一旦懷孕，相信絕大多數孕媽媽都會把“身材”暫時擱置，會覺得終於不再受減肥的“壓迫”，不僅孕媽媽自己，寶寶的姥姥、奶奶、各大親戚會給孕媽媽各種補，為了寶寶的營養、聰明和健康，導致體重不受控制。孕媽媽和奶奶、姥姥都應該明白：並不是孕媽媽吃的越多越好，孕婦增重過多反而是對自身和寶寶都有風險和負擔!
那麼，孕期的體重增長有什麼標準嗎?怎樣才算是沒有超重呢?
孕早期體重增長不明顯，如很多電視劇演的一樣，一旦出現噁心、反胃、食慾差，下一步就是發現懷孕了。對一部分孕媽媽而言，孕早期會出現較嚴重的孕吐，這時候體重可能會有所下降。一般懷孕7周以後體重才開始增長，孕早期的3個月體重增長平均水平在0.5到2千克。
孕中期，即懷孕3個月以後，這個時候孕吐反應也會減輕很多或者消失，體重增長就比較明顯了。孕媽媽們在孕中期的平均水平是每一個星期體重增長在0.2到0.9千克之間，在懷孕24周之前體重不要多餘4到5千克。
孕晚期，每個星期體重平均增加0.4到0.8千克，和懷孕中期的體重增加基本持平。
懷孕的中晚期會進行孕媽媽整體情況的評估，其中有一項就是體重的評估。在懷孕的過程中，懷孕前體型偏胖的孕媽媽，孕期體重的增長要控制在24斤以內，而孕前體型偏瘦的可以寬限一些，控制在36斤以內。如果超過這兩個數值就屬於體重增長超標了!
體重增長超標，對孕媽媽和寶寶都有害處：
對孕媽媽而言，肥胖會造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病，甚至導致妊娠子癇，很危急。懷孕晚期，會有全身浮腫等症狀，甚至昏迷。並且難產風險增加，由於脂肪過多，產道的彈性降低，發生宮縮乏力、出血的可能性大，甚至會新生兒窒息造成悲劇。對寶寶而言，母體補充過多營養，胎兒增長很快，很可能長成巨大兒，容易難產，也會增加寶寶患2型糖尿病的風險。即使因此選擇了剖宮產，孕媽腹部脂肪過多，手術視野受到影響，取出胎兒較困難。術後傷口可能出現脂肪液化、傷口感染，不僅恢復慢，也很危險。此外，生產之後，雖然足月產正常情況下會“卸貨”10斤左右，增重過多的孕媽媽減重亦是艱難的過程。生產後需要母乳餵養，又不能馬上減肥。
孕媽媽在懷孕期間不能盲目“大補”，導致體重飆升，脂肪纏身，否則是百害而無一利的，但也不能為了不增重攝入不足，導致母體和胎兒營養缺失。孕期要管理飲食，營養飲食、均衡飲食、清淡飲食，蛋白質、維生素、含鈣的食物，蔬菜、水果都應均衡攝入，保證母體和胎兒的營養。也要定期做產檢，監測孕媽媽和寶寶的健康情況。
閱讀更多 平安好醫生官方號 的文章
