babysss
看了一下三餐描述，
绝对属于不科学的减肥方法，这么吃的话一个月下去是能瘦，不过身体全是问题。别提能瘦多少斤了，可能还没坚持够一个月自己都要放弃。首先身体健康会大受影响，如果真的坚持下来了，一个月可能还真能瘦个10斤，先不提会不会对肠胃造成影响，但想必这个时候是脸色苍白，眼睛凹陷，肌肉含量大量不足，走路无力，做事乏力不提劲，整个人的各方面能力都会下降，这样瘦下来有什么意义呢，同样的不好看。另外，身体由于大量缺乏能量、特别是缺乏蛋白质，可能会造成免疫力低下、脱发、生理周期异常、肌肉含量不足等情况，而免疫力低下是不可逆的。
而且这样很容易诱发神经性厌食症，到时候饿到骨瘦嶙峋也同样觉得自己胖而不美，甚至会造成抑郁症，最终还可能走向死亡！
另外，即使这样的减肥暂时性的“成功了”，但千万不要高兴太早，因为没有人可能一辈子坚持这样的饮食，那样整个人会崩溃的，但一旦回到以前的饮食习惯，立马就是反弹，而且很可能比以前更胖。身体可不是等闲之辈，它随时都在算计，在饥饿条件下应该怎样，环境不利应该怎样，如果长期处于饥饿状态，它就会减少瘦素分泌（一种食欲抑制激素），让我们随时看见一顿美食就难以抑制欲望想暴饮暴食，能够抑制欲望，算暂时成功了，不能抑制欲望，那么中途你就反弹了。身体还会减少基础代谢率消耗能量，让我们的能量更不易被消耗掉，其实对减肥反而不利，另外，它会全力开启吸收功能，凡事有能量入账它就一丁点都不浪费，如果一旦回到以前的饮食习惯，吸收的效率更高，那反弹可以说指日可待了。
最安全稳定不易反弹的方法只有一种，就是控制饮食（或者加上适当的锻炼更好），慢慢瘦下去，让能量达到负平衡，但这个负不能负得太多，否则身体会有意见，应该在保持身体健康的情况下。
王旭峰营养师
一杯咖啡的热量大约在420左右，而100g米饭的热量差不多是110左右，一个拳头大小估计在200g左右也就是200kcal。素菜的热量可以忽略不计。
这么算下来的话一天的摄入大概在650kcal左右。一个月按30天计算摄入的总量为19500kcal，粗略的算成年女性消耗为1300kcal/日、男性消耗为1600kcal/日（具体的数值得结合年龄、体重、日常运动、腰围等）。
按成年女性举例一天的消耗为1300-650=650kcal，减掉一公斤得需要消耗7700kcal。
所以粗略估计就这么吃的话一个月减重10斤左右。
当然这是非常粗略的计算，实际比这个多，因为含有水分的流失，蛋白质的流失等。
这么吃你肯定会瘦，但是不出两个月各种疾病都会出现。
听我一句这不是在减肥，这是在减命。
减肥得科学，健康。
要上天的狗子
之前看到过很多类似的减肥问题，很多朋友都对自己的三餐要求苛刻，恨不得三餐干脆都水煮白菜，其实这样的方式的确是能减肥的，也可能快速让体重剧减，但这和我们追求的减肥的本质就大有差别了，
这种不健康的减肥方式不仅会瓦解我们的身体健康，而且最终导致的结果会是大反弹。如果真的能够如此苛刻地坚持一个月，体重轻个10~20斤估计不成问题，但那必须是有钢铁一般的意志力，一般人估计是没法做到的，而且即使意志力还能够忍下来，身体已经无法支撑了，这些能量连基础代谢的维持都困难，更别说能让我们做其他工作学习和活动，整天躺在床上吸气呼气都觉得饿得不行，最终脏器功能、肌肉含量、免疫力、身体素食一律下滑，这是调理都可能调理不来的状态，特别是免疫力降低是一个不可逆的过程。
早上对营养和能量的要求较高，毕竟早晨工作学习紧张，需要一鼓作气，如果早餐只喝一杯咖啡，完全无法满足营养能量所需，即使只是坐在座位上发呆，估计都会感到一阵头晕脑沉，千万不要再多动，以免低血糖。本来就很饥饿的早晨度过了，午餐同样清贫，拳头大的米饭和蔬菜，无法支撑下午六七个小时的能耗，晚餐还不让人吃，估计三天后人就已经要躺在床上了。之前有案例说女孩减肥早中午都只喝酸奶吃一些草莓，人家至少补充了蛋白质，糖分和不少的维生素矿物质，一个月之后病危通知书都下来了，更别说题主这样的吃法了。
另外，这种吃法不可能坚持长久，如果一旦又回到以前的饮食状态，会瞬间反弹回以前的体重，结果到头来又是功亏一篑。减肥需要选择自己能够长久坚持的方法，并不是极端方法，无法坚持长久的减肥方法，如果一旦回到以前的生活状态必定是反弹，还会伤了身体。
袁欣营养师
关于减肥瘦身的问题，之前已经回答过很多次，但每次看到不太健康的饮食减肥，心理还是会捉急。
大家知道吗？我基本从从小也是个胖子，大概是12岁女孩第二性发育期开始，体重就在增加，而且速度还挺快，对于我来说150cm的身高，当时初中时已经胖到110斤.确实很懊恼，其实自己的饮食我觉得一直还蛮健康的。菜吃的比较多，主食稍微少点。但是因为是北方人嘛，喜欢吃面食，然后各种各样好吃的饼啊等等，再加上自己本身也就是易胖体质，所以就胖的一直没瘦下来!横向的增长导致自己的身高也是到十三四岁就停止再长了。当时的110斤，一直持续到2012年的大学毕业后四五年。
那自己是怎样慢慢瘦下来的呢，大学毕业后，生活是没有在学校那么安逸了，所以在饮食上，是吃的偏少一些了，另外热恋的时候，对自己的要求也更高了，所以除了吃的少些，还一直坚持运动，没有剧烈运动啊，都是轻微的，一周也就两三次，但是一直坚持着，大概不到1年半吧，健康的瘦到了96斤。
到这个体重后，就停下来，按照以前的饮食和轻量的运动，很难突破这个体重了。持续了大概半年后，我决定再从运动上去突破。
每天下午回去只要有时间就会和老公去打羽毛球或是乒乓球，在家呢，跟着欧美热舞，跳操。效果确实很不错哈，不到半年就瘦到了92斤。这个体重算是不错了。
那瘦下来以后呢，运动也成了生活中的一部分，既是喜欢也为了保持身材，让身型更好。
所以坚持打球，在13年到14年期间，怀孕的时候，运动还是在座做的，不过是轻微的运动，比如爬楼梯啊、拖地啊、打乒乓球啊，告诉大家哈，我怀孕8个月的时候还在小区旁边的大学里打乒乓球哦，所以当时怀孕时，虽然肚子很大，但还是走路特别轻盈，不发特别快！
那生孩孩子呢，自己的体重又到了110.那这样的体重呢，前7个月我是通过给宝宝喂奶，然后瘦到100斤的。第八个月时，因为婆婆回家，我一个人带孩子，又累又吃不好，所以一下就瘦到了94斤的样子。1岁时候，孩子送到了老家，我开始上班后，就重新坚持了运动如打球啊、爬楼梯啊等等。体重呢又和省钱以前维持在92斤的样子了。
那说了这么多呢，还是要告诉大家，肥要减但是一定要健康的减啊，身体健康是最根本的，当你身体不健康时，代谢变慢紊乱，这样减肥会更困难哦。
减肥方式推荐
饮食
一日三餐，可以把该摄取的营养都转移到早餐和中餐上，晚餐可以去掉或少吃。
每天必须保证100g的蛋白类食物如鸡蛋、肉类（优选高蛋白低脂肪的瘦肉、禽肉、海产品）；200g的水果；300-500g的蔬菜；这些必须保证。主食可以略微减少到100-150g（相当于米饭2-3碗或面条1大份或馒头3个）。一定要记住哈，健康第一。
运动
这是我最推荐的减肥方式
其实现在健身软件很多，特别方便我们晚上回去锻炼！为了美丽，坚持啊，坚持上半个月看到效果后，你会很开心更有动力坚持哦。
我这两年的运动都是在健身房，单车啊、瑜伽啊、操课都有在做！
通过运动去减肥呢，你的身体状态，肌肉的紧实度会更好！身型很紧实健美！
而且运动可以提高人体的代谢，代谢以提高呢，人就不容易胖，何乐而不为呢！加油！
营养师元宝mommy
一个月10多斤不是问题，因为我生完孩子减肥的时候就是早中吃的少，晚上不吃饭，不要吃水果，也就不到两个月瘦到100斤，整整瘦了30多斤，后来慢慢正常饮食也没有胖回去
我叫张宝盒
啊拌
10来斤应该是没有问题的，但是后期可能反弹的重量不止10斤，这是一种不健康的瘦身方式，是通过节食的方法，这是最不可取的方法，这种方法就是不满足人体每日所需的营养，最后可能会造成身体上的问题，所以不可取，而且有可能你一斤也瘦不了，还要长胖哦，因为有的人肥胖并不是因为吃得多，而是营养不良造成的。建议，还是不要采取节食减肥了，要学会调整生活作息，生活饮食习惯，在加上适量的运动，健康的减肥，健康的瘦，一个好身体才是一切的前提。
