“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”。
轉眼到了白露，白露以後，天氣漸涼，早晚溫差大，容易感冒。
這也是一年中最容易生病的時候，那麼我們該怎麼養生呢？
一、白露養生有技巧，衣食住行不能少
白露是涼爽的季節，養生當應時而為。下面我們就從衣食住行的角度，聊聊如何養生。
衣——春捂秋凍
俗話說“春捂秋凍”，意思是到了秋天，適當的少穿衣物，凍一凍可以增強人的禦寒能力。但這是針對體質好的人說的，體虛者則相反。
中醫講“白露身不露，寒露腳不露”，到了白露以後，穿衣不能赤膊露體，不能洗冷水澡。因為此時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，易誘發傷風感冒或舊疾。如果貪食寒涼，則易傷脾胃陽氣。
所以像體質較弱的老人和兒童、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者等都不適合“秋凍”。
食——喝粥防燥
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。
同時，白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮子百合粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
住——睡覺莫露臍，溫水來泡腳
白露時節，寒氣漸生。肚臍部位表皮較薄，皮下沒有脂肪組織，但神經末梢豐富，對外部刺激敏感。若防護不當，睡覺時暴露或穿露臍裝，易導致寒氣由此侵入，直中腸胃引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，因此要注意肚臍部的保暖。
俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”。腳上分佈著6條重要經脈，且遠離心臟，血液循環相對不暢，腳部的保暖工作同樣十分重要。白露過後，晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
行——宜外出鍛鍊，笑口常開
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，不過運動項目的選擇要因人而異。中青年可選擇跑步、爬山、打球、游泳等；老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等。
此外，“自古逢秋悲寂寥”，進入秋季人們容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，要注意心理養生，多與他人交流，保持愉快的心情。中醫認為笑能宣發肺氣，從而調節人體機能，有助於消除疲勞。
二、推薦兩款食療方，平安過秋天
滋陰潤燥——冰糖銀耳雪梨湯
冰糖有生津潤肺、清熱解毒、止咳化痰、利咽降濁之功效；銀耳性平味甘淡，不僅是潤燥滋陰的藥品，還是一種含膳食纖維的減肥食品；梨味甘性寒，具有止咳化痰，清熱降火，潤肺去燥的功效。
不過小編提醒大家，冰糖銀耳含糖量高，不建議睡前吃。
材料
銀耳15克，雪梨1個，枸杞10克，冰糖70克
做法
將撕好的銀耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在鍋裡，加適量的涼水，燉煮至開鍋，改成文火燉煮，煮到湯黏黏的就可以了。
養胃生津——新鮮百合蒸老鴨
老鴨不僅營養豐富、味道鮮美，還可養胃生津，配以潤肺止咳、清心安神的百合，使這道菜成為秋季食補佳品。
材料
新鮮百合300克，鴨子一隻，黃酒適量。
做法
- 百合洗淨濾幹；鴨子剖腹後洗淨濾幹。
- 將鴨子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上，先將百合放入鴨肚內，再放入已洗淨的鴨內臟;淋上少量黃酒和細鹽，最後將鴨頭彎入腹內，用棉線將鴨身扎牢。
- 上蒸鍋隔水蒸4小時即可。
現在天氣比較涼快，早晚溫差大，大家注意保暖防寒。另外秋天真的是一個非常乾燥的季節，記得要補水保溼，保持一個平靜舒適的心態。
關於秋季養生，你還有什麼好方法呢？
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