尿酸是人体新陈代谢的产物，正确情况下尿酸的生成和排出处于动态平衡，当各种原因引起尿酸生成增加或排出减少时就会引起尿酸升高。
正常人的血尿酸水平的上限，男性不超过420μmol/L，女性不超过360μmol/L。尿酸超过正常参考值的上限，就会伤及肾脏，甚至引起肾脏的病变。
有研究发现，尿酸超过正常上限的男性或者女性，发生终末期肾病，即尿毒症的危险分别增加4倍或者9倍。临床研究表明，尿酸每升高59.5μmol/L，肾脏病的风险就增加71%。
尿酸高，会形成一种过饱和的状态，尿酸会从血液中析出，形成尿酸盐结晶、尿酸结石等。尿酸结晶在关节软组织处附着就会刺激、引起局部的炎症，发生痛风性关节炎，在肾脏部位沉积，就会引起肾脏间质的炎症，此外一些比较小的尿酸结晶会阻塞肾小管引起肾小管坏死，大尿酸结石可能会阻梗输尿管，引起泌尿系统的结石，从而引起肾损伤，甚至会导致急性肾衰。（尿大夫，手机做尿检筛查肾病）
高尿酸的危害那么大，那么怎样才能降低尿酸呢？日常生活中做好4点，尿酸值重回正常真的不难！
1、忌口降尿酸
尿酸偏高主要是嘌呤代谢引起的，所以在日常生活中一定要减少含嘌呤高的食物的摄入，必要时要严格忌口，要忌食肥肉、动物内脏、海鲜、肉汤、花生，牛肉，猪肉，、沙丁鱼、豆类、虾类、酒等高嘌呤食物，来降低尿酸生成。
2、碱性食物降尿酸
日常饮食中，很多食物是具有降尿酸、利尿功效的，如帢马谷、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆等药食同源的食物，它们不仅是高尿酸的“克星”，也是很多防治痛风中药处方的“常客”。
3、喝水降尿酸
人体每日约有2/3的尿酸是通过尿液排泄的，所以多饮水对于增加排尿量、加速尿酸排出、缓解尿酸在体内的堆积是有极大的积极作用的。建议以少量多次因为为主，饮水量逐步维持在1500～3000mg。
4、运动降尿酸
尿酸偏高者往往偏胖，而运动不仅可以很好地控制体重，对于加快尿酸排泄也是一种很好地方式，同时也能对稳定血压、血糖值也有很大的裨益。运动项目最好选择一些有氧运动，如游泳、慢跑、太极拳等，运动时间每天30 分钟左右为宜，运动次数4-5 次。
你有更好地降尿酸的办法吗？快和大家分享一下吧！
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