老兵辣評
騎自行車當然能夠減肥，這一點是可以肯定的，此外，堅持騎自行車運動，也能夠為你帶來許多其它的益處。
騎自行車能減肥：
自行車運動屬於有氧運動的一種，在騎行中，你可以獲得大量的卡路里消耗。一般來講，按每小時15-20公里/小時的速度騎行，每小時大約能夠消耗300-500千卡的熱量。這相當於減掉了1-2兩（50-100克）脂肪，當然，在後期也會通過進食補回來一些。但長期堅持下去，減肥的成效便會非常明顯。
配合合理飲食（少吃高脂肪、高熱量的食物）和休息的話，一個月下來，甚至不到一個月，你就會發現體重上的變化——我身邊的朋友，長期堅持騎行，體重從減輕幾斤到二三十斤的都有。
騎自行車還有哪些好處？
1. 提升精神狀態：
如果你能夠每週堅持3-4次騎車通勤（上下班、上下學），或進行每次1小時左右的中等強度騎行，用不了多久，你就會發現，自己的精神狀態會得到非常顯著的提升——白天不再容易犯困，晚上睡眠質量會大幅提高，每天會感覺身體輕快無比，非常清爽。
2. 讓肌肉更緊實有型：
騎自行車其實是一項全身性的運動，除了對腿部會有明顯的鍛鍊效果，通過搖車、捏閘等動作，也能夠讓臂部、肩部、背部肌肉得到充分的鍛鍊。長期騎自行車的人，全身肌肉都會非常緊實有型。
3. 放鬆心情：
工作了一天，用半小時-1小時的時間騎騎車放鬆以下，不用強度太大，緊張的情緒會得到充分的緩解。
4. 熱愛生活：
自行車是目前世界上唯一一種可以完全通過人力，讓人們進行遠距離出行的交通工具。作為戶外運動中的一個大項，騎自行車走出城市，遊覽名山大川，會讓你更加熱愛生活，對身邊的許多事物充滿熱情，充滿正能量。
十餘年騎行、比賽經驗，專業自行車運動媒體人。歡迎關注搖滾騎士，關於單車的問題我來答！如果回答讓你滿意，請為我點個贊！
搖滾騎士
騎行是一項十分有效的減脂塑身的運動項目。尤其是戶外騎行，在騎行的過程中即可享受途中的風景，還可以騎行不同的路況，以提高身體的應變能力和訓練強度。通過長期騎行可有兩大好處，一是心肺功能的改善和提高，二是能改善肌體的氧含量和心血管功能。
說些實在的例子吧，我騎行已近八年時間，山地車二輛，公路車一輛。騎行使我的身體得到很大的改善，以前的我虛弱無力，心肺功能差，有氧運動對我來說是一項很大的挑戰。自從愛上騎行後，體脂降低了很多，但是體能和耐力可提高了不少，精神狀態也比以前更好。無論是專業騎行運動員，還是業餘的騎行愛好者，在這些騎行群體中很難發現或是很少有體脂高的肥胖者，這就是長期堅持騎行的結果。
如果時間允許的話，每週進行三到四次，每次2小時左右的騎行，適應一段時間後，可逐步提高訓練強度，以達到更好的訓練效果。騎行中的踏頻、心率、速度、肺活量都應該要有所瞭解和學習，從而進行正確科學的訓練。合理的膳食和休息，使騎行健身達到事半功倍的效果，也以此達成減脂塑身的目的。
所以說騎行即快樂又健康，何樂而又不為呢，趕快行動起來吧。
靜坐竹林看雨聽風
可以減肥，我身邊有幾個朋友就是通過騎行瘦下來的。
至於騎行的好處就太多了，老司機能講到滿嘴唾沫，一旦騎上車，不騎車是不可能的，這輩子都不可能不騎車。下面就來嘮嘮為什麼？
1.強腎健體。我手沒滑，騎行不走腎是不可能的，長期騎車的人精神煥發，身體線條性感飽滿，男人看了心動，女人看了臉紅
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2.擴大社交圈（同性交友神器）。如果你是鋼鐵直男，厭倦了討好女人的生活，來騎車吧！這裡有最剛烈的漢子，各行各業都有，而且大數據分析，騎行愛好者的素質和文化水平偏高，所以放心交友，不用擔心人身安全。
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3.認知自我。重新審視自己從哪裡來，要到哪裡去～尤其是一個人的長途騎行真的可以讓你徹底的放空內心，那個過程中全世界只有你自己，可以好好思考一些你以前想不明白的事情。
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兩輪俠
自行車，在我國是很便利的出行交通工具，現如今，自行車不再是單一的交通工具，在健身房也能看到類似自行車演變的健身器材，動感單車和單車機。
騎自行車是一項有氧運動，健身房裡踩單車和戶外騎行，有沒差別？
健身房裡踩單車優點：環境舒適，可以隨時停下來休息，而且安全性高，阻力可以調節。缺點：略顯單調，久了會覺得無聊。
戶外騎行的優點：可以欣賞到不同的風景，而且戶外騎行消耗的熱量會比健身房踩單車消耗的熱量要多。缺點：戶外騎行環境可能不舒適，而且騎到某一地方後，又要沿路返回，阻力不可調節，而且會隨時出現上下坡，安全係數比健身房踩單車要低。
騎行的好處：
1.騎行的塑身效果很好，可以讓小肚腩消失，腰圍變小，臀部變翹。前提是不要三天打魚兩天曬網。
2.騎行能幫助我們的睡眠質量大大提高，精神面貌也會越來越好。
3.騎自行車鍛鍊最多的就是大腿的肌肉，通過騎自行車讓腿部肌肉得到鍛鍊。
4.騎行時需要大量的氧氣，能強化我們的心肺功能。
5.騎行可以幫助我們減少壓力，騎自行車時大腦會分泌一種物質，可以使大腦放鬆，讓我們心情愉悅，感受到快樂。
6.騎行能鍛鍊我們的意志力。
騎行時的注意事項：
1.如果你去戶外騎行的話，要帶上足夠的水，騎自行車是一項耐力運動。特別是在夏天，一直要注意補充水分。
2.遵守交通規則，不搶道，不和別人鬥氣。
3.騎行前要檢查車輛，是否有異樣，剎車靈不靈敏，剎車皮是否已經磨損，輪胎是否夠氣。
4.騎行時，一定要注意力集中，緊握車把手。
5.騎行裝備儘量齊全，可以帶上頭盔、護膝、護踝、護肘、護腕等，可以防止騎行時摔傷等情況。
騎自行車對健身鍛鍊有這麼多好處，大家不妨約上夥伴，週末去戶外騎自行車吧！
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騎行真的能減肥。我前年8月開始騎行，當時的體重是146斤。為了騎行川藏線，從一開始就加強鍛鍊，半年後體重變成了135斤。去年5月18號用時21天全程不搭車騎完了川藏線，回來後體重105斤，減肥了10公斤，不對，應該說瘦了10公斤。
我今年55歲，身高170，105斤應該是偏瘦，就在騎行中注重加強營養，現在體重是123斤，感覺挺好。
前年體驗血脂偏高，嚇得我不敢吃肉，不敢喝酒，雞蛋也吃得少。要說騎行的最大的好處就是想吃就吃，想喝就喝，生活質量得到了很大提高。
開心石頭外公
很多人現在身體都處於亞健康狀態，騎車鍛鍊身體是一個非常好的選擇。
先將一下騎車的好處：
1.促進心肺健康。騎行是一種有氧運動，眾所周知氧運動最大的好處就是可以增強心肺功能，在騎行的過程中，可以增加肺活量。騎行是促進心肺健康的良好運動方式之一。
2.降低心腦血管疾病發病率。長期堅持騎行能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率，降低心腦血管疾病的發病率。
3.減肥。在日常的工作學習中，坐的時間偏長。無法鍛鍊，並且長期對著電腦書桌，容易造成肩頸痠痛，讓我們每一個人在學習、工作後都感覺累。而騎行可以有效緩解這一問題，經常騎行不僅是一種良好的減肥方法，更因為騎行的時候，我們的需要抬頭看前方的路，這樣我們這些低頭一族的頸椎問題也可以得到有效的緩解，長期堅持就不僅可以達到減肥的效果，還可以舒緩我們緊張的肌肉，緩解疲勞。
4.塑造肌肉，騎行不僅可以減肥，還可以改善並塑造肌肉，尤其是下半身，小腿、大腿和臀部。
5.放鬆心情，騎行也是為數不多的可以一邊進行活動一邊放空思想的運動。在我們精神經本或者心情抑鬱的時候，騎著單車，駛向一條風景優美的路途，這個時候我們整個沮喪的心情都可以得到緩解，因此經常騎行運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。
6.騎自行車也能鍛鍊肌肉，每次騎自行車時候，正常行駛下，走100米腿的轉圈次數是50次左右。如果要走更長的路，轉動圈數會越多，鍛鍊腿步肌肉的機會也就越大。讓腿部肌肉得到鍛鍊，讓腿部肌肉變得更加有型。
騎車可以幫助減肥。但是任何成功持久的減肥都是要靠合理的飲食和堅持鍛鍊才行。
不能你做了運動就毫無節制的飲食，也不能只騎車了五分鐘就覺得今天運動量夠了。
要結合自身身體狀態來，管住嘴，邁開腿運動，瘦身指日可待。
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當然可以減肥啊，我就一直騎車，沒長胖過（囧）。有時間踩自行車游下郊外，遠離大城市的喧器，也是不錯的體育健身項目。
騎自行車能減肥嗎?答案是肯定的，堅持騎自行車不但有減肥的效果，而且可以讓身材更加的勻稱，還可以預防一些常見的血管類疾病呢。
由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
騎自行車的好處：
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
耐力運動
1、單車運動能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
2、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
當然，只靠騎行沒有那麼容易可以瘦下來的，飲食有很大的關係，合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
夏溪溪的鑰匙
當然能減肥了，親身經歷，78kg減到54kg，油膩男變成健身男，啤酒肚變成6塊腹肌，從最初騎行5km就累趴到現在一天400km都不放在眼裡，我是有先天心臟病的人，但開始騎行後至今，心肺功能比正常人要強健的多，平均靜息心率49，雖然速度比不過那些大佬，而且總是被他們拉爆，但身體是的的確確越來越健康，而且騎行是會上癮的，幾天不騎渾身難受，哪怕只是出去溜達個50km也是很開心的
z無愛c
騎行肯定是能減肥的，本人經驗從武漢騎行到重慶，10天瘦了15斤！
每天只要堅持一小時的有氧，並且控制飲食，就會有減肥效果。
騎行過程中，每天至少是需要6小時以上的騎行時間。並且一般是沒法吃大餐的，所以騎行結束減肥效果肯定很明顯。
騎行有哪些好處？好處很多的，
第一:鍛鍊你的意志力！騎行過程是十分累的，特別是選擇川藏線之類需要長途爬坡的路線，堅持下來對你的意志力是一個十分好的磨鍊！
第二:沿途風景！一般公路邊的風景還是十分不錯的，特別是自己在騎行過程中用自己的汗水換來這些美景，這將是一段你終生難忘的記憶！
第三:培養自立與人交流的能力！在騎行過程中，你肯定是要有同伴的，同伴間相互鼓勵相互扶持，甚至在路途中間需要去陌生人那要水住宿之類的，這都很鍛鍊人，但大部分時間還是自己照顧自己，可以鍛鍊你的自立能力。
你成功完成一段騎行後，在你以後的人生中每當你遇到困難的時候，你會想起當初你碰到一個十公里上坡，咬牙騎完的時刻，你會覺得這世界上沒有什麼困難是沒辦法克服的！對你的人生是一大助力！
但提醒一下，要做好一切防護和準備工作，安全第一，而且騎車對膝蓋還是有損害的，量力而行，不要落下毛病！
