秋風漸涼，花事了
寒
露
九月節。露氣寒冷，將凝結也。
——《月令七十二候集解·寒露》
寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始；時間在公曆每年10月7日~9日。視太陽到達黃經195°時。
寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。寒露時節，氣溫逐漸下降。東北進入深秋，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
寒露習俗
登高
到了寒露，露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜。這時人們登高習俗更盛，各處山川等都是登高的好地方。到了重九登高節，更會吸引眾多的遊人。
吃秋梨
秋季乾燥容易上火，由此引發的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時多吃些梨對保護嗓子有好處。梨在寒露時會大量上市。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。
秋釣
寒露時節是釣魚的好時節。此時，飽受了盛夏苦日的魚兒又開始活躍起來， 四處遊弋覓食。尤其在“寒露”“霜降”節氣的晚秋，魚兒為填肚越冬要貯存食料就顯得更加饞嘴貪吃，易上鉤、易釣獲。
飲菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花盛開。為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗。菊花酒古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。買
吃花糕
由於天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”，還因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“花糕”，寓意“步步高昇”。花糕主要有“糙花糕”“細花糕”和“金錢花糕”。
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此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。
寒露養生
衣食住行
諺雲：“白露身不露，寒露腳不露。”
這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。秋冬季交替時節，合理安排秋季衣食住行儘量與氣候變化相適應對於身體健康十分重要。
食 | 注意防燥
同學們要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱軟食物，多喝熱飲。不吃黴變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。天氣乾燥易出口渴咽乾唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。我們注意勞逸結合。寒露寒氣襲人，在學校，我們既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。在條件許可情況下，我們可以在寢室裡種植一些綠葉花卉，讓周圍環境充滿生機，在淨化空氣的同時又可促進身體健康。
住 | 適當多睡
行 | 登高解秋悲
寒露時節，到戶外進行適當的體育鍛煉可增強體質。與三五同學一起秋遊也一種好的活動形式，既可調節精神又可強身健體。
四不露
我們常說“春捂秋凍”，那麼“秋凍”到什麼時候停止呢？
就在寒露！寒露已經轉寒，就不再適合秋凍了，之後，降溫幅度還會增加，晝夜溫差加大，需要做好保暖工作，特別是老人和孩子，容易著涼。寒露，要做到“四不露”，尤其不要暴露出這四個部位：足 部
1
足部離人體心臟最遠，最容易出現血液循環不良，而且脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，足部與呼吸道粘膜之間有著密切的神經聯繫，一旦足部受涼，會引起呼吸道粘膜的毛細血管收縮，使得纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。
因此，說“寒從足底生”也是有道理的。寒露腳不露，到寒露時，夏季的涼鞋在寒露節氣基本上可以收起來了。
泡腳
熱水泡腳，可以使足部血管擴張、血流加快，以改善足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的發生，緩解疲勞。
水中加入一些威靈仙、伸筋草、當歸等藥材，浸泡5-10分鐘，煮沸，兌入溫水，直至淹沒踝關節，將雙足浸入，至雙足暖和、皮膚髮紅為止。可溫腎散寒、消除疲勞，使寒冷頓時消除，進而使全身暖和。
腹 部
2
寒露之後，氣溫逐漸變涼，而胃腸道對於寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或者原有的胃病加重，因此，寒露以後要注意養護好自己的脾胃，適當增添衣服，夜晚睡覺蓋被子的時候，要特別注意蓋好肚子。
摩腹
可參考文章：秋季胃病易復發，食療摩腹，9步到“胃”，進行摩腹，或者用艾灸的方法來暖腹亦可。姜是很好的溫性藥材，摩腹或者艾灸時，都可以用薑片或薑汁來輔助，範圍覆蓋至神闕、上脘、中脘、下脘，利用姜的熱力來健脾益胃。也可以直接藉助聖原出品的姜連伏佩進行按摩，簡單快捷！
頸 部
3
頸部，本身就比較“嬌貴”，平時伏案工作就容易受慢性勞損了，如果再受到寒邪侵襲，就容易引發血管收縮，造成頸部肌肉受寒，則會誘發頸椎病，或者是使原有的頸椎病“雪上加霜”。
拉伸
避免頸部受寒，最簡單直接的方法就是戴圍巾、穿高領，不讓脖頸露在外面。此外，還可以做擴胸仰頭、拉伸筋骨的動作。將雙手交叉放在頸後，同時擴胸、頭向後仰，手臂向前用力，是的脖頸和手臂成“抵抗”姿勢，以此鍛鍊頭部肌肉。
腰 部
4
寒露不露腰，要做好腰部的保暖工作，特別是老年人與女性朋友。老年人高發的寒溼性腰痛，就是受風寒侵襲引起的；而女性的腰部容易受寒而造成氣滯血瘀，進而影響生殖系統機能，造成宮寒、痛經等不適感受。
按摩
除了穿戴腰圍保暖之外，也可以通過按摩來疏解不適。按摩時，雙手交叉，快速搓揉，把手掌搓熱後，捂在腎俞（俗稱“腰眼”上），用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按摩。
寒露氣溫降低，不要再逞強“秋凍”了，
還是保持身體暖暖的最重要！
審核：菜菜
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