古語云：“寒露寒露，遍地冷露”
大自然發生了怎樣的變化呢？
① 一候鴻雁來賓
鴻雁排成一字或人字形的隊伍大舉南遷。
② 二候雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
③ 三候菊有黃華
菊花已普遍開放。
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寒露養生指南
一、多食滋陰潤肺的食物。
寒露時節，容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。
應多吃滋陰潤肺的食物，如梨、蘿蔔、冬瓜、百合、藕、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等，即可補脾胃，又能養肺潤腸。
二、精神調養不容忽視。
寒露以後，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，不少人心中常會引起淒涼之感，情緒不穩，容易憂鬱。
這時，我們應該調整心態，保持愉悅的心情。出遊賞菊就是個不錯的選擇。
三、做好預防感冒。
由於氣溫不斷下降，這時很容易感冒。
研究認為，感冒病毒因為氣溫的下降和空氣的乾燥而增加致病率。
預防感冒應該首先要適時加減衣物，通過加強鍛鍊增強體質。
四、預防秋霧。
每年深秋時節，大霧天氣是在所難免的。
這種陰霾天氣可能對心臟、呼吸道有影響，還可能會傷肺。
外出時，遇到秋霧天要做好防護工作。
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寒露養生之飲食
山 藥
具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用，有利於脾胃消化吸收功能。
蘿 卜
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。”
白蘿蔔，性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、潤肺、解毒生津、利尿通便的功效。
柿 子
柿子，味甘、微澀，性寒。
《本草綱目》記載柿子“
潤肺化痰，澀腸止痢”。能增進食慾，又因酸性收斂，故有澀腸止血的作用。3
寒露飲食推薦
大棗蓮子銀杏粥
材料：
百合30克、大棗20枚、蓮子20克
銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量
做法：
蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：
養陰潤肺 · 健脾和胃
在這個外冷內熱的季節
願世上所有被牽掛的人們
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