大家所談論的膝蓋損傷，多是指的膝關節骨性關節炎。膝關節骨性關節炎的主要致病因素有年齡，膝關節在彎曲狀態的用力摩擦等。
年齡是誰也無法改變的一個變量，而膝關節得出去活動，這是大家可以控制的。
漆關節骨性關節炎的發生原理:膝關節關節軟骨退化，過度的摩擦活動導致關節軟骨被磨損，沒有得到及時修復，因此出現了惡性循環。越摩擦關節軟骨組織越少。慢慢的關節軟骨消失了，導致了關節骨性關節炎的發生。
因此，所有彎曲膝蓋，大力活動的運動，對骨性關節炎的發生有促進作用，包括爬山，深蹲，上下樓梯，上下坡等運動。
為什麼有些人輕微活動以後疼痛會減輕呢？那是因為輕微的活動可以促進關節滑液的分泌。當滑液增加以後，起到一定的緩衝作用，疼痛會減輕。但是隨著活動的加劇，滑液的產生以及作用無法跟上消耗， 從而再次導致關節軟骨的損傷，加重骨性關節炎的發生。
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