俗話說得好，“一日之計在於晨”，早餐是我們一天的動力之始，可見早餐對於我們的重要性。但是由於現在生活節奏過快，人們往往晚上熬夜到後半夜，所以早晨往往匆匆忙忙起床，在外邊隨便買點兒就應付了。尤其對孩子來說，早晨早餐吃好尤其重要。很多人都沒有重視它，總是忽略了這一層，即使有的人吃，吃的也是不健康的。尤其是對於現在正在長身體的孩子來說，這些都不適合他們現在吃，因為對於胃的傷害太大。
下面小編就列舉4種最常見的“坑娃早餐”，看看你們家中了幾種？
1、白粥鹹菜
這是爺爺奶奶輩特別喜歡吃的早餐類型。在中國的飲食文化裡，白粥是一種特別好的食物。尤其從物資匱乏年代過來的老人，現在條件好了還是對白粥有種神之迷戀，動不動就想喝粥養養胃，早上一定要喝白粥才好。其實白粥沒有什麼營養價值，只是能飽腹而已，並不能為孩子提供生長的燃料。孩子長期喝軟爛好消化的粥，胃功能沒有調用起來，得不到鍛鍊，消化功能反而越來越差。
而鹹菜是高鹽高鈉食物，鹹菜含有大量的亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽在體內積累，不要說是小孩子，就算是大人，長久吃下去也是會吃出病來的，小孩子的身體更為嬌弱，很多器官尚未發育完全，亞硝酸鹽的積累容易對小孩子的身體造成不小的負擔，甚至會導致亞硝酸鹽中毒。
2、油條豆漿
油條豆漿可以說是我們吃了幾十年的早餐模式了，覺得豆漿油條是絕配，但是這種模式並不適合孩子。油條屬於油炸食品，油條在製作的過程中會加入明礬，而我們經過了一夜的休息，身體本身處於缺水狀態。這時候再吃油膩的食物會使我們的血液濃度升高，造成血脂升高。而且，油條還有許多反式脂肪，長時間吃會容易長胖，而且對腸胃也有一定的刺激。
3、早餐牛奶
現在超市裡有很多打著“早餐奶”旗號的“牛奶”，可能是加了“穀物”、“紅棗”或者是“核桃”，吃了更有飽腹感。其實，這已經根本不是牛奶了，只能算調製乳或飲品，大家別被產品名稱忽悠了！這些“早餐奶”中的奶都是加水稀釋過的，穀物也只加了一點點，甚至不是真正的穀物而是固體麥精，糖倒是加了很多。這些早餐奶聽起來好像很天然健康，可真的適合當孩子的早餐嗎？
4、高糖零食
超市買的蛋黃派、巧克力派、餅乾啥的，好吃又省事兒，這些號稱是學生黨和上班族最方便的早餐，的確是方便了我們的生活，早上不用這麼早爬起來準備早餐，只需要帶上幾塊小麵包和小蛋糕，再來一瓶牛奶就足夠解決早餐了。可是你們有注意過這些小蛋糕和小麵包的成分表嗎？它的熱量和糖分真的不是說笑的。
還有那些蛋黃派、巧克力派等等夾心派，糖分含量直線上升，別說是孩子吃了這些食物會發胖了，就算是成年人，在長時間吃這些食物當做早餐之後，你會發現你肚子上的小肚腩怎麼減都減不下來，因為你每天攝入的糖分都已經超標了！
一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康，讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力，最佳的狀態和最好的營養水平上開始。那麼，家長給孩子做營養早餐，有哪些注意事項嗎？
1、補充水分
早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。起床後先喝一杯淡蜂蜜水或白開 水滋潤腸胃是養生的秘訣之一。
2、食物應容易消化
早晨起床之後，多數人食慾不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過於油膩。
3、注重補充營養
兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防 引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。
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