美食多種多樣，全國各地的早餐更是五花八門。如豆漿、油條、包子、饅頭、麻辣小面等各種各樣的美食。我們國人的早餐不僅種類繁多，在營養健康上面也是不輸給國外的早餐的哦！
早餐到底該怎麼吃呢？
1、保證吃好早餐，食量應相當於全日量的三分之一。
2、每頓早餐能量分配比例，約15％來自蛋白質，28％來自脂肪，57百分之來自碳水化合物。
3、多吃穀類，約50~100克，如麥片或麥麩麵包，供給充足的能量。
4、每日喝低脂或脫脂的鮮奶或奶製品。
5、食物多樣，優質早餐包括五大類食物：糧穀類、乳類、肉蛋類、蔬菜類以及水果類。
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