愛美的美眉都希望自己也有模特一樣的“筷子腿”，這個要求一點都不過分；只要你每天捨得花一些時間，
做六個動作，最多三個月，你也會擁有一雙修長的“筷子腿”。
1轉身半蹲
這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來
你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
2健身帶瘦腿
利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊緻，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。
每天堅持20次，左右互換。
3橫向擺腿
雙手撐地，單膝著地，然後擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重複20次，反向重複20次。
4橫向擺動腿
單腿著地，擺動另一隻腿，重複20次，之後再交替另一隻腿重複20次。
5敬禮式
單腳踩住健身帶，另一隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲，重複20次，之後換另一邊重複20次。
6側擺腿
用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，另一隻腿上下襬動，重複20次，換另一邊重複20次。
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