只要一提到睡眠時，幾乎所有人都會跟你說：多睡會。說起少睡對身體的害處，人人都可以如數家珍，精神不好影響工作學習啊，皮膚會不好啊……其實睡眠不足對身體的傷害遠遠不止這些表面所見，同時，過度迷信睡得久就是好，也同樣存在風險。
睡不夠的人容易引發各種身體疾病，例如：姑娘們害怕的皮膚變差，腸胃功能紊亂，更容易誘發心血管疾病等……這些都是現代醫療可以檢測到的身體傷害，其實睡眠不足還在偷偷影響你的大腦。
南京醫科大學聖經生物學系主任高雋做出的研究表明：當長期睡眠減少，實驗動物的腦結構真的發生了改變，有主觀情緒的前額葉，也有主管記憶的海馬體。
怪不得，睡眠不足的人情緒會更低潮，他們會感覺自己比平時更孤單，甚至會在無意識間減少與人交往的熱情，這是美國加州大學伯克利分校的一項研究已經證實的。
然而，一味的迷信睡太多似乎也並不明智，因為一直沉迷睡覺不可自拔的人可能患有嗜睡症，尤其是那些睡眠時間超過10小時的老年人，他們患各種疾病的風險比其他老年人會更高。
那麼，睡的少也不行，睡多了同樣也有風險，到底多少睡眠時間才是最合適的呢？
凱文·摩根（Kevin Morgan），英國拉夫堡大學臨床睡眠研究部門的教授表示：這個問題的關鍵並不是在於睡眠持續的時間長短，而是在於個人的體驗，大多數成年人（七成以上）晚上睡眠時間在6.5~8.5小時之間，也有人因為個體差異超出或者是不足這個時間範圍。
重點是根據自己的狀態來判斷：睡醒之後的你是否感覺清醒，並且能在第二天白天精力充沛，心情愉悅——那麼，這次睡眠給你的身體充電是足夠的。
而當你睡的太少或者睡的太多，起床之後的狀態是：情緒受擾、食慾不振、對什麼都提不起勁來。那麼你可能真的要好好考慮一下調整自己的睡眠時間了。
分享到:
閱讀更多 諸葛雞眼 的文章
