肝臟是人體中最為重要的器官之一，但是很多人卻不知道自己的肝臟到底健不健康，因為肝臟沒有痛覺神經，不管健康與否都不會發出任何反應。

那麼，我們怎麼才能知道肝臟的健康狀況呢？

其實肝臟出現問題時，身體上會出現一些細微的表現的，如果仔細觀察，就能發現一些蛛絲馬跡，特別是在臉上，肝臟問題的特徵最為明顯。

肝臟不好，容易上臉：

一、臉色發黑

正常情況下，肝臟中會儲存一定量的鐵質。

但如果肝臟細胞受損了，鐵質就會從肝臟中流到血管中，臉色就容易發黑，尤其是男性。

因此出現臉色發黑等情況，一定要儘早到醫院就診。

二、面白無神

眾所周知，肝臟中會儲存一定量的鐵質。

因此肝臟不好，如肝血不足，那麼這也會體現在整個臉上。

如果肝臟不好，肝血不足，易出現面白無神、眩暈耳鳴等症狀。

如果是肝血嚴重不足的情況下，還易出現失眠多夢、疲勞乏力的症狀。

因此，出現面白無神需重視起來。

三、雙眼紅腫

肝臟與眼睛的關係也不一般。

一般來說，一個人的肝臟很健康，那麼其眼睛會炯炯有神，明亮無血絲。

但如果是肝臟出現了問題，雙眼就可能會出現紅腫的情況，又或者是眼睛時常覺得乾澀，看東西不清楚。

嚴重者，還可能會出現黃疸的現象。

因此，出現雙眼紅腫的症狀也應引起高度重視。

四、舌苔增厚

舌苔的情況如何也在一定程度上反映著肝臟的健康。

正常來說，健康的舌苔是淡紅色的，這說明身體的氣血很足，肝臟等臟器十分健康。

但如果出現舌苔增厚，並伴隨發白的情況。

五、口氣變臭

口內的津液與心，肝、脾、肺、腎等臟器是相通的，口中有異味往往是因為內部臟腑出了問題。

而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。

肝病人群之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。

肝病人群出現明顯的口臭往往是肝病加重的表現，需要及時診治。

想要養好肝臟，四個環節很重要：

第一個環節：養成吃早餐的好習慣

很多人因為起晚了，就會把早上最重要的早餐給省去了，但實際上不吃早餐會造成肝膽結石。

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

第二個環節：勤喝水

多喝水可減少毒素對肝臟的損害嗎多喝水可減少毒素對肝臟的損害。

在肝臟解毒的過程需要大量的水分來稀釋、分解這些毒素，以使其隨尿、膽汁排洩出去。

另外，日常也可以多喝一些保肝的花草茶，這樣既滿足口感，又能養護肝臟。烏麥明子茶，很多人都喝過，做起來也很簡單方便：只需將葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草八種成分按照比例配製成烏麥明子茶即可。每天取3~5克來沖泡，堅持喝一個月，保肝效果棒棒噠。

苦蕎是一種老弱婦孺皆宜的大眾化保健營養食品，含黃酮類物質，可抗菌消炎、止咳，故有“消炎糧食”之美稱；有清理腸道沉積汙物的作用，民間也將苦蕎麥稱為“淨腸草”。現代研究證實，苦蕎可降低血脂，擴張、軟化血管，預防腦血管出血；促進機體新陳代謝，增強解毒能力；抗凝血。

菊苣根為藥食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

第三個環節：積極做運動

積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。

二要選擇好鍛鍊項目，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

第四個環節：保證充足睡眠

睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠，此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。

因此，人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

中醫有云“臥則血歸於肝”，肝臟的血流量就會增加，這時肝臟就能得到更多的血液、氧氣和營養，這有利於肝細胞的修復和再生。

所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！

肝喜“青”，平時多吃些綠色的食物：

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

多吃些深色或綠色的食物，能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

1、西蘭花

西蘭花含有植物營養素、黃酮類化合物、維生素C、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

除此之外，還能促進生長髮育，並提高身體免疫力。

2、萵苣

萵苣清香脆嫩勝過黃瓜，其營養豐富能益脾補氣，生津養肝。

肝病患者食用萵苣，有利於補充營養，改善病情。

3、菠菜

菠菜又名波斯菜，原產伊朗。 菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、等多種營養素，能補充人體所需要的營養成分。

中醫認為，在春天食用菠菜更可起到養陽養肝的作用。菠菜用水焯去掉草酸，這樣食用更加健康。

4、芹菜

芹菜脆嫩而且別有風味，很多人喜歡吃芹菜，不僅是因為它翠綠挺拔的外形，還因為它別具一格的藥用價值。

《草本綱目》中就曾提到，芹菜能夠清肝利水，可以幫助把有毒物質通過尿液排出體外。芹菜就像是提純裝置一樣，把人體中的廢物過濾。

經常吃芹菜，可以刺激身體排毒，預防由於身體毒素累積所造成的疾病。