排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。在正常情况下，人体有能力加以化解和排除毒素，维持健康。一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。
内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。
下面给大家介绍科学靠谱的排毒方法：
1、肝肾之排毒
做为内脏中的“缉毒“两大主力。肝和肾的正常运转，能保证细胞内的毒素排出到血液后及时处理和排出体外。
日常生活中，可适当多吃一些胡萝卜、大蒜、葡萄、黄瓜、樱桃等食物，有助于肝肾排毒。
2、重金属之排毒
人类，作为生物链顶端的生物，体内积累的重金属当然也是相当多的。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
胡萝卜，有效的排汞食物。
牛奶，所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以增进铅的排泄。
绿豆，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。
3、皮肤之排毒
毛孔虽小，毒素却不容小觑。低劣的护肤品、化妆品堵塞很容易阻塞毛孔造成毒素的堆积，所以一定谨慎合理的使用化妆品、注意皮肤清洁，让皮肤有机会喘口气儿。
维生素C，具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，可促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素。
绿茶，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
4、自由基之排毒
自由基是当之无愧的“年轻杀手”。大多数自由基都是细胞正常活动的副产品，自由基非常活跃，非常不安分。但是，我们不能阻止自由基的形成。新鲜水果、蔬菜、维生素C和维生素E片以及B胡萝卜素都是清理自由基的行家里手。
5、肠道之排毒
肠道问题是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康。
富含纤维素的食物，真正的益生菌的适当补充是清洁肠道的好方法。
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