下班身边有很多胖胖的女孩子，他们也非常的努力，但是身体上的赘肉就是一直不下去，为什么别人就可以通过瑜伽，慢慢的让身体变瘦变苗条，而你却一直保持在原地呢？不是你不用心，很有可能是你没有掌握方法。
练习瑜伽并不是用心就可以的，还需要掌握很多技巧，把每一个动作都吃透，这样才能够正确的锻炼到身体需要瘦身的部位。
战士式
新手想要在不疼痛的情况下瘦腿，一定离不开弓步这种体式。两条腿成弓步姿势站立，尽量让脚掌抓住地面，增加摩擦力，身体向弓起的一侧弯曲，手臂向后伸之称，在膝关节位置，另一个手臂从体侧划出，放在头顶上方。
很多朋友都给我留言，想问我瘦身减肥的办法，所以我就给大家总结了这套瑜伽体式，只要你们按照我的方法练习，绝对会有效果。
幻椅式
倒立可以增加身体与头部的血液循环，对于增加记忆力有很大的帮助。两个手臂弯曲贴近自己的两侧耳朵支撑在地面上，肩膀配合着腰部，腹部的肌肉一起用力控制住身体平衡，两条腿在空中并在一起，然后膝盖弯曲向内侧回缩。
有的人会练习过程中偷懒，你觉得偷懒几次没有关系，其实她对身体还是有很大影响的，一直处于运动的状态，只要有一丝丝的偷懒，都将会前功尽弃。
单手鸽王式
想要拥有一个小翘臀吗？跟我一起练习保证每一个人都可以挺翘。两条腿分开一定距离，臀部向下做贴在地面上，脚掌靠近臀部，另一条腿与地面垂直，身体向后仰下额抬起，一个手臂放在体侧支撑，另一个手臂抬高抚摸头部。
有相当一部分的人会困扰，明明减肥已经瘦身成功了，但是一停止运动又会反弹回来，这就是因为我们没有掌握好身体的规律。
鹤婵式
这个动作虽然看起来很简单，但实际操作的时候是很难保持平衡的。两条腿并在一起向下蹲，达到身体极限之后，手臂伸出，放在体前支撑，通过手臂的力量支撑起整个身体，膝盖支撑在手臂上，这样更安全。
大家都知道练习瑜伽坚持是一个非常重要的事情，其实还有一个秘密是大家不太了解的，就是需要掌握好身体新陈代谢的速度。
轮式
这个动作不光是在瑜伽中，在舞蹈里面也是一个非常经典的动作。腿部分开脚掌用力的抓住地面，身体缓慢的向后弯曲，同时手臂伸直支撑住地面，调整好手臂与腿之间的距离，然后手掌向后抓住腿，重心尽量向下。
希望你们认真练习今天的瑜伽体式，避开所有的错误点，成功的瘦身是每一个人的理想目标，能否成功还是需要大家自己的努力。
瘦身减肥的人那么多，为什么有人成功就有人失败了呢？既然有人能够成功，就说明瑜伽体式不是根本问题，还是要纠结于自身的状态。
今日话题：瘦身减肥跟我一起这样做。
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
