心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。
這12張圖，可以讓你檢測自己或身邊人是否屬於負面的人。
負面的人:害怕改變。正面的人:則歡迎新的機會到來。
負面的人:覺得沒必要稱讚他人所做的事。正面的人:卻往往會看到並讚賞他人的好。
負面的人:說話總在講著自己。正面的人:會想到去了解對方的心情。
負面的人:往往覺得世界應該圍著他打轉。正面的人:卻會伸出手扶他人一把。
負面的人:總將錯誤怪到他人身上。正面的人:懂得為自己的失敗負起責任。
負面的人:就算知錯也不願道歉。正面的人:會在任何造成他人不便的時候先說聲抱歉。
負面的人:只會想著個人利益。正面的人:卻會試著不去傷害到他人的感受。
負面的人:想看到其他人失敗。正面的人:則希望看到其他人成功。
負面的人討厭被批評。正面的人歡迎有建設性的討論。
負面的人:認為自己什麼都懂，正面的人卻總想學習新事物。
負面的人:放任你悲傷的情緒，正面的人會鼓勵你振作起來。
負面的人:遇到任何事都先退縮，告訴自己不行；正面的人:卻會想辦法改變，讓自己活得更好。
生活中正因為充滿酸甜苦辣，才能算是生活，每個人的生活都不是那麼的容易，所以請不要總是讓負面情緒影響自己的內心，因為內心經常被負面情緒佔據，會影響精神健康也會對身體健康造成極大的危害，大家如果有了負面情緒一定要及時進行發洩與擺脫。
方塊心理獻給可愛的你四條小建議擺脫負性情緒：
1.正面面對這些情緒，坦然面對自己內心的各種聲音，並相信這些困境或負面情緒可以幫助我們。
2.試著把自己和眼前的情緒分離，從客觀的角度觀察自我，就像棋手通過俯瞰棋盤從“下一步”思維中跳脫出來一樣，瞭解到自己其實擁有更多可能性。
3.分析自我，從負面想法中辨識自己的價值觀，比如你不喜歡自己想出的點子被剽竊，背後的原因也許是你非常在意公平和公正。
4.思考，為什麼這些價值觀對你來說很重要，並根據它們慢慢調整自己的心態、習慣或態度，逐步改善生活。
希望這篇文章能夠助你讓自己的心情早日被陽光擁抱，讓自己的生活快樂，充滿樂趣。
閱讀更多 重慶和愛心理 的文章
