健康的人體離不開血液的供給，而血液的正常流通取決於“血管狀況” 。
當血管發生堵塞時，就會影響到血液流動，引發身體臟器缺血，並導致急性或慢性臟器功能不全。
這也是為何說：血管幹淨人長壽！
血管不堵的人，晚上睡覺會有4個表現，若佔1個，血管也還算健康！
表現一、不失眠頭痛
當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。
這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。
但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯。
表現二、不單側流口水
流口水是生活中很正常的現象，但是，如果你一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風的信號了。
單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，都是腦部血管堵塞的症狀，所以，一定要警惕起來。
表現三、腿腳無發麻腫脹
健康的血液流通身體，而腿腳作為身體的末端，是最後接受血液的滋養，當自身血管堵塞或者產生下肢靜脈血栓時，就會導致腿腳冰涼、疼痛，腫脹。
這是因為當靜脈血栓發生後，手腳會出現供血不足，從而容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，在夜間更為明顯。
但如果你沒有，就證明你血管狀況很好。
表現四、不胸悶、氣促
血管堵塞可發生在心臟和肺部，當心髒血管發生堵塞時會引起胸悶、胸痛，尤其是有冠心病、高血壓的人格外注意。
另外，當肺部血管堵塞時，還會影響供氧，導致身體出現呼吸急促、氣喘的表現，是“肺栓塞”的信號。
醫生直言：這5個習慣會讓血管一堵再堵，勸你不要再做！
習慣1：久坐不動
現代人的工作模式基本都是長期久坐，即使回到家也是“懶”在床上。
但是，久坐會減緩血液循環，導致體液彙集在腿部，導致腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及深靜脈血栓形成。
習慣2：愛吃外賣
長期吃外賣，易增加“三高”風險！因為外賣中的食物多是用濃赤醬油浸泡出來的，多油、多糖、多鹽。
一旦進食過多，就很容易導致血液種膽固醇和甘油三脂含量增多，誘發血栓。
習慣3：煙抽太多
吸菸，是導致血管病變的元兇之一。
因為吸菸會導致血管痙攣或收縮，血流阻力變大，造成血管壁損傷，進一步加重血液粘稠，促使血管發生硬化，血栓形成。
吸菸更會使心梗的發生幾率增加7倍以上！
習慣4：情緒焦慮
壞情緒，如壓抑、憤怒、悲傷等，也是血管的“大敵”。
因為當人焦慮和憤怒時，心率會加快，血壓升高，血管劇烈收縮。若持續這種情緒，很容易誘發高血壓，繼而導致心腦血管疾病。
習慣5：長期熬夜
長期熬夜、睡眠不足，都會導致心腦血管病的發生幾率上升。
因為熬夜會打亂機體的生物鐘，使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，加速血管收縮、使血流減慢、血液粘稠度增加。
更有研究表明，長期熬夜的人，患上心臟病的風險比正常人 高出1倍。
血管堵不堵，一個方法就能知道！
做法：
身體平躺在床上，將雙腳抬高至45度左右，倒數30秒，然後觀察自己兩條腿的情況。
結果：
若有一條腿呈現蒼白，甚至有點蠟白，皮膚輕微透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了堵塞症狀，缺血所致！
生活中，預防血栓，防堵塞，一定做好四件事！
一、調節血脂平衡
血脂也有“好”“壞”之分，只有調節好血脂平衡，才利於清除血栓。調節血脂平衡，可以補充α-亞麻酸，降低動脈硬化指數。
α-亞麻酸的食物來源：蘇子油、有機亞麻籽油等植物油。
研究證實，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生幾率。
日常補充α-亞麻酸，可選擇植物油來補充，其中，蘇子油中含α-亞麻酸含量達67%左右，是α-亞麻酸重要來源之一。
二、吃一類清血食物
1、胡蘿蔔：血管軟化劑
胡蘿蔔含有山奈酚、槲皮素，不僅可以降低血脂水平和血液粘度，還可以增加冠狀動脈的血液流量，有助於軟化血管。
2、粗糧：血壓抑制劑
有研究表明，每天吃一些粗糧，換上高血壓的風險係數會降低4%，因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。
3、茄子：血管大補丁
茄子富含維生素P，可以增強血管的彈性，同時降低血管的滲透性，防治血管破裂。
三、學會健康飲水
水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。
喝水時，還可放些小植物，有利於促進毒素排出，改善血液粘稠度。
荷葉苦丁茶——降脂、改善
血液狀態
取荷葉、小葉苦丁、蒲公英混合製成。
荷葉，有降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的作用。還可降低全血比粘度，改善血液濃粘狀態，從而有降血脂、改善血粘稠的效果。
小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，利於降低血脂。
蒲公英，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配泡水喝，有利於降脂、改善血液狀態。
四、常做防栓動作
1、握拳練習
只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。
2、金雞獨立
就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。
做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。
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