馬上就要步入深秋和冬季了，各個地區都開始降溫，不知道大家有沒有發現，自從進入到冬季後，胃口比之前好了。在夏季的時候，老是感覺心情煩躁，吃什麼都沒胃口，到了秋冬季節則恰恰相反，總感覺餓的快，什麼都想吃，尤其是想吃大餐。
就拿倩狐小編自己來說，自從天氣變冷後胃口更好了，具體表現在早上吃了早餐後，十一點又餓了；中午吃了午餐後，下午四點又餓了；晚上吃了晚餐後，晚上十點又餓了……而且特別想吃火鍋、烤肉、烤魚這一類大餐，不知道大家有沒有同感？
本來倩狐小編以為就我自己餓的快，但詢問了身邊的朋友後，發現大家進入秋冬季後都有這種感覺，於是我特意去網上查閱了一下資料，得出結論：原來冬天胃口真的會比平時更好！
原因不外乎以下三點：
1、秋冬季節溫度較低，要想身體維持體溫不感覺到寒冷，就必須從食物中獲取更多的能量，所以到了秋冬天，大家更願意吃熱乎乎的食物。秋冬季節飯量增加屬於正常現象，畢竟“囤好脂肪才好過冬呀”~
2、到了秋冬季節人們的情緒更不穩定，受天氣和溫度影響，容易出現季節性情緒失調。具體症狀為：精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡、渾身乏力等。受這種不穩定情緒的影響，人們可能會進行情緒化進食，即吃飽了我心情就好，畢竟人在餓著的時候，情緒只會更加煩躁~
3、聚餐多多，到了下半年聚餐的機會比上半年多多了。國慶節要聚、中秋節要聚、平安夜要聚、聖誕節要聚、元旦要聚、春節要聚、除夕要聚等等，聚餐過節就少不了大吃大喝，大餐吃多了體重上升就是正常的。
綜上所述，秋冬季節比平時飯量會更大，而吃的多就長的胖，那我們的減肥事業該如何進行呢？彆著急，倩狐自有辦法幫你對抗秋冬肥胖！
解決方法一：慢慢吃
有研究表明，狼吞虎嚥比細嚼慢嚥更容易長胖。當食物進入人體後，血糖會升高，到達一定水平時，大腦食慾中樞就會發出“飽了”的信號。如果進食過快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃下了過多的食物。
細嚼慢嚥不僅看著斯文，而且更容易讓人飽腹，不信你就試試。
解決方法二：少吃多餐
每頓控制在7分飽即可，不要死撐，這樣會把胃越撐越大，吃的就會越來越多，建議少吃多餐，這樣既能填飽肚子，又不會加重腸胃的負擔。比如早上8點吃完早餐後，10點可以來一杯減肥提神茶；中午12點吃完午餐後，下午4點可以來一份下午茶（水果、麥片都可以）；晚上吃完飯就不建議再加餐了，實在餓的話可以吃少量水果。
解決方法三：葷素搭配
正確健康的飲食就是葷素搭配，不要為了減肥只吃素，那樣營養是跟不上的，而且冬天就是吃肉的季節，你一點肉都不吃怎麼行呢？蔬菜的熱量可是不夠我們過冬的哦~
建議一頓飯中主食與副食的比例，葷菜與素菜的比例控制在4:6會比較合適。怕長胖的胖友們，倩狐建議吃牛肉、雞肉、魚肉，少吃豬肉、五花肉等脂肪較高的肉類。
解決方法四：粗糧細糧混合吃
吃粗糧現在逐漸成為一種時尚，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統的正常運轉，與水果、蔬菜中含有的可溶性纖維協同工作，可以降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，所以吃點粗糧能幫助減肥。
但也要注意，如果食用過多的食物纖維也會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，所以日常飲食中，細糧與粗糧搭配著吃更健康。
解決方法五：多多補充維生素
有的人吃再多也不胖，有的人喝水也會胖，這主要源於新陳代謝，新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。維生素就是人體代謝中必不可少的有機化合物。
倩狐提醒大家：水果和蔬菜中都含有豐富的維生素成分哦~
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