珍惜123365
節食減肥，造成的基礎代謝降低，可以說是減肥領域的一個大坑，太多人都掉進去過。
因為節食後人變得消瘦
消瘦的同時代謝降低
代謝降低再恢復飲食，就是體重的強烈反彈……
可以說是到頭來一場空，沒有達到絲毫的減肥效果。
那麼代謝為什麼會降低呢？
最重要的是肌肉量的減少。
節食減肥和運動減肥的機理大大不同。
運動減肥由於需要肌肉不斷做功，也就得到了鍛鍊效果
因此在脂肪消退的同時，肌肉是不會有太大損失的，甚至還會有略微的增長。
但是節食減肥，則沒有運動過程，身體是在一種純粹的消耗過程中運轉
此時產生的能量虧空，由脂肪和肌肉一起來負責承擔。
因此不但脂肪掉了，肌肉同時也損失了很多。
肌肉是人體非常重要的熱量揮發組織，肌肉掉了很多，就意味著身體揮發熱量的能量降低了，因此代謝也就低了。
那麼怎麼解決？
一是要加強營養攝入，尤其是蛋白質
二是要增加力量訓練，把消耗掉的肌肉補充回來
正常成人每天1公斤體重對應1克蛋白質攝入是比較平衡的
在提升代謝的階段，1公斤體重對應1.5克蛋白質是在合理範圍內的。
同時，增加一些類似深蹲或者臥推這種多關節增肌動作的訓練
這是可以最快速度增加肌肉含量的措施
也是最快速度增加代謝能力的方案
希望有幫到你。
虎山行不行
節食，大概是我從事減肥行業以來聽過最多的一個詞，但是我仍然要不厭其煩的強調再強調，節食是非常不好的一種減肥方式。
節食會帶來非常大的健康隱患，而且還有兩個極端表現：
一是節食後的暴飲暴食，很多人在節食之後都會控制不住的狂吃，導致體重暴增，然後又焦慮，又節食，就這樣不斷循環，最後身體機能就徹底紊亂了。
二是節食後的厭食，因為身體已經習慣了不進食的狀態，再重新進食很有可能會遭到身體的反抗，導致吃了又吐，或者大腦給你的反饋讓你完全沒有食慾，而日漸消瘦的身體，也許在你看來是好事，可是營養不良的併發症也會隨之而找上你，重度貧血、地中海貧血、白血病、肝病等等，都是營養不良的併發症。
廣大愛美的朋友們啊~要減肥一定不要節食，正在節食的也要馬上停止恢復正常的飲食。
想要提高基礎代謝，首先得要有適量的運動，加上合理的飲食和作息，不要熬夜。可以適量吃一些辣椒來提高代謝能力，也可以一天喝一杯咖啡，這些都是提高代謝的方法。
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營養師Lily
因為節食而導致基礎代謝率降低，是你身體的自我保護和調節機制作用的結果，要提高基礎代謝率首先要改變節食的不良習慣，要多補充蛋白質，要加大運動量。當然，基礎代謝率降低也是脂肪燃燒氧化分解酶活性降低的作用，廣東雪芝康公司的基因控脂可以有效提高脂肪代謝酶活性，有效提高基礎代謝率。
