安於宿命4028
腎虛分陰虛和陽虛，治療方法不同，應該分清再治療。最簡單的辨別方法，陰虛怕熱，陽虛怕冷。補腎可以分為食療、物理治療和藥物治療三種。
在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍較西醫要廣。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
1、首先說說食療。在一般情況下的強腎健體，應注意休息，避免過度的勞累，以及可以用點迪榙茶調理，平時飲食多以清淡為主，可以通過食補來進行補腎，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、狗肉，羊肉、羊腰、牡蠣等補腎食物。補腎的食物還有很多，一般很黑的穀物補腎，另外，注意腰部保暖，可以買那種發熱的護腰，在飲食方面多選擇一些上述溫補的食物，慢慢鞏固但是需要堅持，日積月累方可見效
2、男性出現腎虛，一般是與長時間不良生活習慣有關係，比如平時頻繁手淫，性生活過於頻繁，或者經常熬夜勞累，精神壓力大和精神緊張，都可以出現腎虛的情況。平時首先要規律飲食和生活，避免熬夜勞累，保證充足睡眠，適量鍛鍊，增強身體體質，減少性生活頻率，如有頻繁手淫習慣，需要改正。
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激關元和腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。加強運動，每日一小時有氧運動，出汗的都是可以的。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
3、藥物治療。腎陰虛的話就可以服用六味地黃丸，腎陽虛可以服用金貴腎氣丸。陰陽兩虛可以兩藥配合服用。中醫對補腎優於西醫，維生素E也可以吃，提高激素水平。還可以服用牡蠣白芷粉，改善體內微循環。
補腎是一個系統的工程，要多方面相互配合才能達到好的效果，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。
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該怎麼補腎？很多人都有一個比較簡單的想法，認為只要是腎虛，無論是腎陽虛，腎陰虛，只要吃點溫補腎陽藥或滋陰藥物，就能徹底根治解決問題。這種想法未免有點過於理想化。腎虛不是一般的感冒，吃點感冒藥就能痊癒，腎虛是多種原因引起的一種證候，不但要對證治療，還需要調理的過程。現就怎樣調理補腎作一個簡述，供大家參考。
腎陽虛的調理。首先，向大家提一個建議，那就是無論是腎陽虛，腎陰虛，都必須以專業醫生診斷為準，不可自我判斷治療，以免延誤病情，耽誤治療。如確診為陽虛，症狀不十分嚴重，可選購一些溫補腎陽的中成藥來調理，如桂附地黃丸，金匱腎氣丸，右歸丸等，如兼有腎精不足，陽痿早洩，可選擇龜齡集膠囊，生精膠囊，海馬三腎丸等。在這裡提醒大家注意！多種溫補腎陽的中成藥都含有附子成分，附子屬有毒飲片，不宜劑量過大和長期服用，所以，有些人同時服用兩種含附子的補陽藥，或長期服用，這是不可取的。另外，在服用含附子的中成藥時，不可與含有貝母類中成藥同時服用，如止咳類川貝糖漿等。因附子與貝母屬十八反，不可同時服用。腎陽虛證者，平常可選用一些溫補腎陽的中藥來調理，如肉蓯蓉，鎖陽，菟絲子，肉桂，枸杞，淫羊藿等。這些中藥即可泡灑服用，也可燉牛羊肉食用，對改善陽虛症狀有較好的療效。
腎陰虧虛主要治法以滋陰補腎為主，若辨證準確，可服用大家熟悉的六味地黃丸，六味地黃丸屬平補品，如確診為陰虛證，可長期服用，直至症狀改善為止。知柏地黃丸，對陰虛火旺，潮熱盜汗，遺精有較好療效，如肝腎虛虧，鬚髮早白，可服用二至丸來調理。陰虛證型者平常可食用一些滋補腎陰的藥品，如桑椹子，女貞子，熟地黃，玉竹等，這些藥即可研粉配芝麻食用，也可單味組方使用。
以上簡述，如有不足，望評論補充。
謝謝閱讀！
三七8113
最簡單的就是吃黑五穀，網上搜一下就知道了。
還有就是每天堅持跑跑步，對身體很有好處。
