“為什麼明明相愛，
到最後還是要分開。”
這是多年前很火的歌手迪克牛仔唱的一首歌裡的歌詞，唱盡了感情中的無奈和唏噓。
很多人都有類似的感受，但為什麼會有這麼矛盾的事情出現呢？
心理學的調查研究發現，很多感情出現問題，並不是因為在是否相愛這些核心的問題上出現了分歧，相反，情感裂紋更多是從一些容易被忽略的小事開始的，比如不能好好說話。
很多人在感情中付出了很多，但是在和愛人說話的時候，要麼喜歡抱怨，要麼喜歡吹毛求疵，指責別人，要麼是因為脾氣急，說話容易傷到別人。
美國的心理諮詢專家帕雷夏·伊文斯把以上這些情況稱為語言虐待。我們都知道身體虐待是一件很嚴重的事情，但實際上，語言虐待引起的精神上的創傷一點也不必身體虐待帶來的傷害更小。
譬如， 因為覺得不好好說話是一件很小很小的事，很多人在意識上就不會太在意，更不會花時間和精力去解決。這樣，這一點點的負面情緒和不滿就會積累下來。它會通過逐漸消磨兩個人情感的方式，使得兩個人的情感“免疫力”出現問題，一旦遇到稍微大點的問題，感情很容易面臨破裂的危險。
02
那麼，究竟是什麼原因導致，越是親密的人可能說話的時候越容易“相互傷害”？
簡單的說，我們可以把原因分為兩種：
一是不想好好說；
二是不會好好說。
1.不想好好說。
很多人在與外人溝通的時候，能做到理性，溫和和包容，但是在和家人溝通的時候，要麼經常顯得不耐煩，要麼就是沉默和冷暴力
為什麼會這樣呢？
這其實和溝通的情境不同有關。
在與陌生人、普通朋友等非親密關係的人交往時，因為不夠了解，同時溝通中會存在很多不確定性，為了溝通的順利，人們會調動自己所有的心理資源，包括理性和感性，來確保溝通的順暢。
這樣的溝通表面上可能很放鬆，但是內心往往處在一種緊張的狀態，因而不自覺的會承受一定的壓力。
但是回到家中，我們的心理會調整到一種徹底放鬆的狀態，希望可以放下心理上的防禦和麵具，真正的做自己。當兩個人都想做自己，都在用感性的心理狀態進行交流時，遇到分歧時變的情緒化就是一種很正常的現象了。
當然，可能也有的人會有疑問: 為什麼兩個人剛墜入愛河的時候，在一起時也很放鬆，但很少爭吵呢?
原因是，在認識初期，兩個人都想展示自己最好的一面。當兩個人都展示自己好的一面時，一方的付出會引來另一方更多的付出，於是溝通就會進入到一種良性循環狀態中。但是隨著感情的深入，各自的缺點和不足開始暴露。當兩個人開始向對方表達不滿時，爭吵和指責就會引發激烈的反擊，這時溝通就更容易陷進惡性的循環狀態中。
因此，愛多深，取決於兩個人溝通中的良性循環能有多深；而愛能持續多久，則取決於他們在溝通處於惡性循環的時候，能否及時的制止並扭轉溝通的方向。
2．不會好好說
只要我們身體健康，那麼說話就不是一件多難的事。但會說話和會表達還不是一回事，很多人就如何更好的表達自己這方面栽了跟頭。例如：
不能清晰的表達自己的真實感受。
當我們不高興，有情緒的時候，一般很少會清楚明白的說出自己為什麼不高興。相反，我們可能更善於通過模稜兩可，甚至雜亂無章的方式表達自己的感受，同時扯出其他很多相關問題甚至不相關的問題，讓問題變的更加複雜。
結果，溝通的話題常常偏離主題，從當前的問題扯到很多舊賬中去，溝通完全失去了解決問題的本意，變成了情緒上宣洩和對抗。
很多人只想表達自己，而不善於傾聽對方的真實想法。
溝通在本質上，是雙方交流各自的想法和感受，然後達成共識。但是要達到這點並不容易，因為只有兩個人都足夠剋制，心態上也足夠平衡，並且把注意力都放在解決問題上面時，才能夠實現。
但是在現實的感情生活中，相處的久了會讓兩個人都感受到不滿甚至委屈，並且認為自己的委屈對方是看不見的。因此當遇到問題的時候，人們會本能的急於表達自己，用情緒化的語言刺激對方，讓對方真正瞭解自己的感受（雖然客觀上這個目的很難實現）。
在這種情況下，很少人能安靜下來，認真傾聽對方的想法和感受。當兩個人都在說，而沒有人願意聽時，想好好說話也會變的很困難。
04
那麼我們怎樣做，才能做到好好說話呢？
首先，要認識到好好說話的重要性。
有的人認為，只要兩個人感情深，其他問題都不重要，甚至認為講究溝通的方法和技巧是一種不真誠的表現。但是我們要知道，人們都是從對方的外在表現來推測對方的動機的。當你用指責等情緒化的方式說話時，對方會認為你動機就是找麻煩，而不是需要關愛。
因此，好好說話其實就是在照顧對方的感受，讓對方直接感受到你的愛，而不是還需要用理性來思考你是否還在乎ta。我們的心理特性決定了，當出現問題的時候，我們更習慣從消極的角度看問題。所以，假如你的話說的不好，別人就會認為你這人不好。
其次，表達時要學會提供完整信息。
人都是認知吝嗇者，也就是說在交流和溝通的時候，我們都不喜歡太多的思考，而更喜歡用直覺和所謂的第六感來進行判斷。因此，如果在表達時過於含糊，很容易被誤解。
在這種情況下，尤其是在一些很重要的問題上，要學會更完整的解釋我們對事情的看法。這個完整主要包括如下信息：
你觀察到的客觀事實
你的想法
你的感受
你對事情或對方的期望
通過以上信息，就可以完成的描述究竟發生了什麼事情，我們的感受是什麼，又是怎樣看待這件事的，以及我們的願望和目的是什麼。通過完整的表達自己，可以減少很多不必要的誤解和衝突。
越是簡單的事情我們在意識上就會越容易忽視，而這些被忽視的小問題在積累到一定程度後，就會對我們的感情造成意想不到的危害。真正懂生活的人，往往是那些重視和懂得處理日常瑣事的人。
感情中
哪句話對你傷的最深？
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