準備中考的學生及家長注意啦
昆明市主城區中考體育考試時間定了
3月20日—4月1日
快來看看具體考點在哪吧
根據昆明市教育局下發的《關於做好2018年度初中學生學業水平體育科目考試工作的通知》，昆明市主城區中考體育考試時間為3月20日—4月1日，個別學生補測需於4月30日以前完成。
實施對象：昆明市所有參加初中學生學業水平考試，且經體檢合格的初三學生（含往屆畢業生）。
考試時間：全市初中學生學業水平體育科目考試時間為2018年3月—4月。
主城區考試時間為3月20日—4月1日，各縣市區考區在規定期限內自行確定考試日程安排，個別學生補測需於4月30日以前完成，由各考區自行組織。
五華區考試時間：3月21日一3月28日；
考試地點：昆八中龍泉路校區，另設流動考點沙朗民族實驗學校。
盤龍區考試時間：3月23日開考；
考試地點：昆十中求實校區、嵩明三中、白邑中學3個考點；
其中，主城區初中考生，將於3月23日至28日在昆十中求實校區參加考試，3月30日在白邑中學和嵩明三中送考。4月14日進行緩考考生的最後一次考試。
官渡區考試時間：初步定在3月20日開始；
考試地點：昆明光華學校、官渡區第一中學；
其中，昆明光華學校考點3月20日考，21日後集中在官一中考點，預計3月28日結束。
西山區考試時間：3月20—3月27日；
考試地點：昆一中西山學校、昆十八中、團結中學三個考點；
學生補測時間：2018年4月13日
考點：昆一中西山學校。
呈貢區考試時間：3月22—25日；
考試地點： 昆明市第三中學；補測時間預計4月初。
中考體育考試期間
這些事情要注意
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中考體育考試注意事項
一、服裝：
1、學生儘量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要繫好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後衝刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。
四、考前做足準備活動
考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛鍊項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
五、考試時：
1、不同體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放鬆身體各個關節，也可以配合深呼吸，放鬆心情，穩定情緒。
2、做“跳繩”的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的爆發力。
3、“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力;可以象徵性的重複一下跳躍動作，作為真正測試前的放鬆方式。
4、體育中考的最後一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈衝刺時，則應用盡全身氣力，衝過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
最後幾天，同學們要根據自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過於疲勞，要避免受傷。
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