准备中考的学生及家长注意啦
昆明市主城区中考体育考试时间定了
3月20日—4月1日
快来看看具体考点在哪吧
根据昆明市教育局下发的《关于做好2018年度初中学生学业水平体育科目考试工作的通知》，昆明市主城区中考体育考试时间为3月20日—4月1日，个别学生补测需于4月30日以前完成。
实施对象：昆明市所有参加初中学生学业水平考试，且经体检合格的初三学生（含往届毕业生）。
考试时间：全市初中学生学业水平体育科目考试时间为2018年3月—4月。
主城区考试时间为3月20日—4月1日，各县市区考区在规定期限内自行确定考试日程安排，个别学生补测需于4月30日以前完成，由各考区自行组织。
五华区考试时间：3月21日一3月28日；
考试地点：昆八中龙泉路校区，另设流动考点沙朗民族实验学校。
盘龙区考试时间：3月23日开考；
考试地点：昆十中求实校区、嵩明三中、白邑中学3个考点；
其中，主城区初中考生，将于3月23日至28日在昆十中求实校区参加考试，3月30日在白邑中学和嵩明三中送考。4月14日进行缓考考生的最后一次考试。
官渡区考试时间：初步定在3月20日开始；
考试地点：昆明光华学校、官渡区第一中学；
其中，昆明光华学校考点3月20日考，21日后集中在官一中考点，预计3月28日结束。
西山区考试时间：3月20—3月27日；
考试地点：昆一中西山学校、昆十八中、团结中学三个考点；
学生补测时间：2018年4月13日
考点：昆一中西山学校。
呈贡区考试时间：3月22—25日；
考试地点： 昆明市第三中学；补测时间预计4月初。
中考体育考试期间
这些事情要注意
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中考体育考试注意事项
一、服装：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
五、考试时：
1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
最后几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
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