產後積極運動調養可以儘快恢復身材
為了產後身體的健康，產後媽媽應注意一下生活中的細節：
瘦身鍛鍊不可一成不變
運動與 損傷並存，長期用一種運動鍛鍊，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛鍊方式，不僅使鍛鍊更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
不要長時間穿同一雙運動鞋
運動鞋並不是從一而終的，除了日常運動的磨損外，經常穿著同一雙運動鞋還會造成脛骨痛和跟腱勞損。注意：一雙跑鞋的服役極限是500公里，而體操鞋是6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護力。對於產後媽媽來講，這一條尤其重要，不要穿著孕前一直穿的運動鞋，換一雙新的吧！
跑鞋的服役極限是500公里
呼吸不要太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含氧的水平就低於二氧化碳水平，因此人就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
床墊不可長年不換
為了產後媽媽的健康，生活中常更換床單和枕巾，但是卻忽視了床墊的清潔。專家提醒，最好每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬兩小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。
床墊需每半年調換一次位置
TIPS
產後媽媽在運動健康鍛鍊時，還應注意：每天抽出五分鐘鍛鍊也比一個月或幾個月瘋狂運動一次要好。減肥的願望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間適應和調整。關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。運動過量還會造成肌肉受傷。
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