哈嘍大家好,我是從193斤減到140斤的減肥大白姚小賤~~
在大天朝,多喝熱水好似是萬能的~~~例如:
大姨媽來
胃不舒服
感冒了
想減肥
等下~~~喝熱水能減肥?
多喝熱水,能減肥?
水,無論是熱的還是涼的,都只是水!一種由氫原子和氧原子組成的無機物!它甚至連食物都算不上,喝了水就只是簡單的喝了水,除了體重會暫時的上漲以外(水是有重量的),和消耗脂肪沒有半點關係~
如果你啥都不做,只是想通過喝水來減肥~~可以洗洗睡啦~~~
喝熱水能幫助減肥
雖然喝水減肥是一場夢,但是,多喝熱水,對於減肥還是有一些幫助的~
01 :幫助代謝
水,就像個快遞小哥一樣,幫助把身體的營養和廢物送到它們該去的地方,讓代謝可以順利完成。早晨特別需要喝一杯熱水,經過一晚上的代謝,很需要水,幫助完成運輸。
02:分辨真假餓
對於減肥中的小胖砸來說,無時無刻都是飢餓的,但是這飢餓是分2種的,一種是真餓,一種是假餓,也叫偽飢餓!這個時候,熱水就很重要了,你可以咕嘟咕嘟的喝一大杯水,如果不那麼餓了,那就是偽飢餓,如果還是覺得很餓,那麼可能是真的餓了~~
03:增強飽腹感
雖然水沒什麼熱量,但是它有飽腹感啊!
單獨喝水能讓胃有一定的飽腹感,所以推薦大家飯前先喝水!用水先把胃佔一部分,讓多餘的食物無處可佔!
如果你正在減肥,喝熱水是必不可少的!而且現在是乾燥的秋冬季節,我們的身體正需要水分。
秋冬減肥怎樣喝水?
01:每天喝夠8杯水
按照膳食指南的建議,每天要喝夠8杯水,大概1500ml左右。至於喝什麼水,也沒啥特別的講究,最好就喝白水或者茶水,千萬不要和飲料或者有其他添加的水。
02:主食里加入水
把3餐中其中一餐的主食,可以換成雜糧粥,然後多加一些水,不僅飽腹感強,還能補充水分。
03:多吃蔬菜水果
大部分的蔬菜和水果熱量都很低,之所以熱量低,是有原因的,想想一種食物裡如果60%以上是水分,熱量肯定不會太高的。
在秋冬季節可以多吃蔬菜和水果來補水,比如黃瓜,生菜,芹菜,蘿蔔,西紅柿,菠菜,柚子,蘋果等等
在秋冬季節減肥,可千萬不要讓自己缺水哦~~~
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