1節食減肥-能量不足,身體瘋狂儲存熱量
當食量減少、能量不足時,身體會進入自我保護機制,新陳代謝系統降低對熱量的消耗,熱量會被儲存起來當"贅肉"!最要命的是,恢復正常飲食後,熱量消耗卻依然維持在低水平,只吃一點,體重也不會下降,甚至會積攢能量,儲存脂肪!
2長期不吃早餐-拖慢新陳代謝,引發肥胖
睡覺時我們的新陳代謝會變慢,早餐可以重啟身體,幫助提供調節身體的能量,啟動新陳代謝,不吃早餐或吃得過於簡單都會引發肥胖。
3長期飲水不足-身體動力不足,易引發便秘
不口渴就不喝水是錯誤的習慣,充足的水分可以促進新陳代謝。反之體內水分不足,會減緩新陳代謝,久而久之會使毒素堆積在體內,對身體無益,還會讓人發胖。
4長期吃精加工食物-無營養、高熱量
精加工食物在加工過程中添加大量香料或調味劑等化學制品,營養易被破壞,且大多都高糖、高鹽、高油脂,長期吃會使新陳代謝變慢!
5久坐不動,不愛運動-導致變胖,更是引發疾病的隱患
不愛運動,或者久坐、久躺,都會使你的新陳代謝變得遲緩,長期如此,還會面臨高血壓、糖尿病的風險!
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