此式是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們生活中走路時，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳式的動作卻與人的生活習慣相反，而且右或左手足一同向前，故名之為“拗步”。
歌訣一：
摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。
敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
歌訣二：
摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空，
快速弓身抱他膝，前假後真要從容。
歌訣三：
兩手平分兩足開,右前左後護胸懷。
只要中間身法正,何懼周圍一齊來。
方法/要點
1、接上式，身體下沉，重心在左腿不變，松胯。同時，左勾手變掌與右掌先逆外擁，再順纏走下弧線，合於左膝上方，左掌略前於右掌，兩掌心斜上方，指尖向前。目視前下方。
2.上式不停，重心由左腿移向右腿，左腳提收於右腳左前方，腳尖點地，屈膝合襠。同時，隨重心後移雙掌領勁上掤，立掌合於胸前，左掌在前，右掌在後，兩掌掌心相對朝裡，指尖斜上方。目視前方。
心得： 兩手順纏下合時，腰勁下塌，立身中正，松肩墜肘，重心走下弧線，隨手領勁移至右腿，左腿收回時，要自然放鬆，塌腰松胯，兩掌領勁合於胸中線。摟膝時，右髖部放鬆，右膝蓋有外搠之意，右腳腳尖內合，屈膝松胯，塌腰泛臀，身體下沉，立身中正。
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