據外媒報道，根據英國科學家的最新研究，每天晚睡晚起的人，有更高的可能性會早亡。
該研究涉及約五十萬人，它發現那些自我描述為熬夜的人在六年半的時間裡早死的可能性，比那些每天早睡早起的人要多百分之十。
蔬蕾在這裡鄭重的告訴你，熬夜不管對男性還是女性來說都有巨大的危害，記憶力下降，皮膚受損，心臟病風險，腸胃危機，免疫力下降，熬夜真的是在從頭到角的在傷害你。
然而現在人也許早就已經瞭解到了熬夜的巨大危害，但是因為工作，應酬等等原因的需要還是有人繼續鏖戰在夜班的崗位上，不得不熬夜的時候，蔬蕾來給你支招，讓熬夜的風險降到最低。
熬夜前先睡一會，熬夜前先睡會兒
如果無法避免熬夜，建議熬夜前先睡1~2小時，即便無法入睡，也要躺在床上閉目養神，同樣能起到休息的作用。
補充水分少油膩
熬夜會損傷人體的消化系統，建議在熬夜前的晚餐，不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
規律飲食，注意補充營養
吃飯儘量做到定時定量，並注意補充一些營養。晚餐時多吃富含B族維生素的食物和維生素A較多的食物，最好的選擇是吃沙拉，沙拉富含多類水果蔬菜，能夠給你提供你最需要的營養物質和微量元素。
熬夜黨必備的技能，你知道多少？歡迎大家在評論中留下自己的答案。
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