研究及實踐結果顯示，40%的癌症可以通過篩查來早期發現並治癒，通過戒菸、健康飲食、鍛鍊身體和預防引起癌症的感染，更可預防1/3的癌症。一些不健康生活的方式有致癌風險，想要遠離癌症須記住十大對策。
風險1
蔬菜和水果攝入不足
對策：
蔬菜與水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危險性。要多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物，每天應保證進食至少5份、1斤左右的蔬菜和水果。
1份蔬菜水果可能是：一碗未經烹調的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥藍、茄子、胡蘿蔔；兩個小型水果，如李子；一箇中型水果，如橙、蘋果；半個大型水果，如香蕉、西柚；3/4（180毫升）沒有添加糖的鮮果汁。
風險2
肥胖改變體內激素水平
最常見的癌症中的結腸癌和絕經後乳腺癌與身體肥胖有必然關係。
身體肥胖會影響激素水平，並能促進產生有癌症危險性的炎性因子。因此，在一生中保持正常體重可能是預防癌症的最重要方法之一。
對策：
控制體重也是防癌的重要方法之一，在正常體重範圍內，越瘦越好，力求使體重維持在健康體重指數（BMI）範圍內的下限。
應選擇熱量密度較低的食物（蔬菜、水果、豆類），避免飲用含糖飲料，並且限制進食熱量高的食物，控制進食分量。
風險3
吸 煙
85％~90％的肺癌與吸菸有關，且被動吸菸對孕婦、嬰幼兒的健康尤其有害。
對策：
戒菸是減少癌症危險性的最簡單、最省錢也是最有效的方法。戒菸永不怕遲，健康狀況會馬上得到改善。據統計，戒菸1年，冠心病的危險性下降一半；戒菸7年，發生肺癌的可能降到與不吸菸者相同。
風險4
感 染
據統計，1/5的癌症由慢性感染引起，如乙型肝炎病毒（HBV）可導致肝癌，高危型人乳頭瘤病毒（HPV）持續感染是宮頸癌的必需因素。
對策：
接種針對相應病毒的疫苗，可進行預防。還應潔身自好，遠離毒品，儘量避免輸血和使用血液製品。
風險5
飲 酒
對策：
應限制飲酒。有節制地飲用酒精飲料，有助預防心臟病。即使偶然的大量飲用酒精飲料，也會危害我們的健康。
有些時候我們會聽到適量飲酒的概念，但是從癌症預防的角度上來說，喝酒沒有安全量，即使少量飲酒也有癌症風險。因此最安全的方式是滴酒不沾。
風險6
食太多紅肉
食太多紅肉、加工的肉類（即煙燻、鹽醃或添加防腐劑來保存的肉類），易患結腸癌。
對策：
建議每星期應食用少於500克（煮熟的重量）的紅肉，食用時應選擇最瘦的部分，並把可見的脂肪除去。魚肉和植物性蛋白質（如豆類）都是很好的替代品。
風險7
吃得太鹹
高鹽食物可破壞胃黏膜，並且富含亞硝酸鹽、多環芳烴等致癌物質，易致胃癌。
對策：
多吃蔬菜和水果來代替高鹽分的加工食品，儘量選擇在家烹調及以新鮮蔬菜和水果做原料，可選用香料、香草、蒜頭和檸檬來代替鹽。
風險8
服用高劑量的營養補充劑
對策：
最佳的營養來源是食物。服用營養補充劑要慎重，且按需、適量。但有些營養補充劑對某些人是有益的，比如早孕期婦女可服用葉酸補充劑，另外維生素D不能通過飲食攝入，可適當通過營養補充劑進行補充。
風險9
不運動
對策：
運動能強化免疫系統，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運動都有助於減低患癌風險，比如快步走。從事積極身體活動和經常鍛鍊的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%～30%，並很有可能降低子宮內膜癌的患病風險。
風險10
不良情緒，精神創傷
對策：
90%以上的癌症與心理、情緒有關係，因此，平衡心態，保持心理健康，也是遠離癌症的良方。
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