女性朋友们你的例假每个月都会准时的光临，其实这对于女性朋友来说是一件好事，但是在我们来月经的时候，也有些朋友伴随着痛经，给我们带来非常大的痛苦。如果我们我们在来月经时你的身体有这三种现象，说明我们的身体很健康。
女性来月经时，如果身体没这3个“改变”，恭喜，你的卵巢很健康。
1、月经量没有减少，一直很规律：很多女性，认为月经少是好事，这样可以减少体内的血液减少。其实这样是不对，女性的月经是非常规律，既不能多也不能少。并且女性的月经量基本在50毫升作用，这根本不会对身体造成什么影响。如果月经量过少，会导致体内毒素排泄的不干净，所以，女性月经量没有减少，且比较规律，那么说我们的卵巢是比较健康。
2、不痛经：卵巢具有一个非常重要的作用，那就是协助排出体内的毒素及污血。如果女性的卵巢不好的话，那么在女人来月经的时候，就容易导致痛经。若月经时，女人没有痛经的感觉，那么说明卵巢还比较健康。
3、来月经时，脸色不发白：一般情况下，女人的脸是淡红色，如果卵巢不正常，污血无法排泄出去的话，血液流通受阻，这时候脸就会发白，看上去没有一点血色。因此，当女人来月经的时候，如果脸色很好，不发白，那说明卵巢没有受寒，且血液流通比较好，脸色就会比较好看。如果脸色不发白，那么说明卵巢很健康。
女人来月经时，如果没有上述3个症状，说明卵巢很健康。卵巢主要是靠平时保养。下面，小编给你几类如何保养卵巢的食物。
1、多吃含维生素的食物：一般主要是吃含有维生素C和维生素E的食物，因为这两类维生素对女性的卵巢保养有很重要的作用。所以，一般建议女性多吃含有这两种维生素的食物。比如：苹果、橙子、西红柿、玉米油等。
2、多吃含雌激素的食物：雌性激素主要是靠卵巢来分泌，这种雌性激素主要是来保护卵巢，及内分泌系统稳定。随着年龄的增长，女人卵巢功能下降，雌激素分泌减少，所以，建议女性平常多吃点含有这种激素的食物。比如豆浆、蜂王浆、葛根、南瓜等。
3、多吃含叶酸量高的食物：叶酸是保养女性卵巢缺一不可的东西，对女性卵巢保护有着重要的作用。研究表明，经常吃叶酸含量高的食物的女性，卵巢疾病发生率显著降低。因此，平常可以多吃点这类食物。比如菠菜、柑橘等叶酸高的食物。
生活当中细心的朋友一定要注意，我们在来月经的时候的一些现象，如果出现上面这种现象，说明我们的卵巢非常的健康，所以要恭喜你啊。当然为了保护我们的卵巢，让我们更加的年轻朋友们，也可以多吃上面所介绍的这几种食物。
以上3点为保养卵巢健康类的食物，平常女性朋友可以多吃，如果您还有什么好的推荐，欢迎留言讨论。
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