健身是保持身體健康一種最有效的方式，但是健身的時候也是要注意方式方法的，如果在健身的時候養成以下這幾項惡習，甚至會要了你的命，一起來看看吧！
惡習一：健身後喝酒
健身之後身體的毛孔都處於打開的狀態，各項器官的功能也比較活躍，在這種情況下喝酒，酒精會迅速進入器官和肌肉，並且在其中大量的分解，造成肌肉溶解。
正確的做法：要想避免肌肉溶解情況的發生，如果能夠戒酒是最好的事，但如果實在戒不了，最好在訓練兩小時之後喝酒。
惡習二：健身之後立馬坐下休息
健完身之後很多人都感覺比較累，所以都會在健身之後立刻坐下休息，但是這樣做是非常危險的，嚴重的情況下會阻礙身體的血液循環，甚至是肌肉的恢復。
正確的做法：在練習完一組動作之後，可以停下來走動走動，適當的做一做拉伸，這樣就能保證肌肉的儘快恢復。
惡習三：健身之後洗冷水澡
健身之後，會出很多汗，有些人會立即洗一個冷水澡來去除，但是再訓練之後，身體表面的血管處於擴張的狀態，毛孔也會張開，這時候洗冷水澡會造成皮膚緊縮閉汗，導致免疫力下降。
正確的做法：如果健身之後出汗比較多，可以先在室溫的環境中將汗自然風乾，然後在半小時之後，沖洗一個溫水澡即可。
惡習四：健身後立即吃飯
健身之後會消耗大量的能量，出現飢餓感是很正常的，但是並不能在健身之後立即吃飯，這是因為健身之後，身體的血液會淤積在肌肉組織中，神經中樞處於興奮的狀態，這時候吃飯會導致交感神經的活性受到抑制，內臟的壓力就會增大，體內的器官會受到不同程度的損害。
正確的做法：就算訓練之後再餓，也要等到訓練結束至少40分鐘之後再吃飯。
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以上這些健身之後的惡習大家都瞭解了嗎？經常健身的人以及健身小白們千萬不要陷入這些誤區，不然身體遲早會被糟壞，希望對大家有所幫助！
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