自然界中的水土湿气凝聚成露，秋天属于金色的，且是金白色的，白也是露的颜色，两者合之即为白露。白露预示着炎热的夏季已经成为往事，凉爽干燥的秋季即将到来。天气一天比一天凉，虽然白天的阳光尚且热烈，但一落山，气温会很快下降。露出后，要多吃这三种果。
秋梨
古代中药书中记载，梨子可以润肺、良苦心、化痰、降肝火。人吃了梨子后，能够起到清热解火、止渴生津、去燥润肺、生肌养血、化痰止咳的作用。梨子的果肉脆且多汁，以甜为主，甜中带酸，这样的口感最好缓解秋燥。不过梨属凉性，一次不能吃太多。
龙眼
龙眼又被称为桂圆，性质温热，有安神养血、补脾益气、美容润肤的作用。有些地方流传着白露必须吃龙眼的说法，其意思是在白露这天多吃龙眼的话，对身体有大补的功效。
石榴
石榴可入肺、大肠、肾经，能自生津液，止渴。最适合咽喉干燥，生津不足，口渴感觉难消退的人食用，具有很好的食疗功效。如果将石榴籽打成汁，或者直接熬汤饮用，食疗效果会加倍。
这个时候要好好做这4件事情，为接下来的冬天打基础
动静结合
在冷热交替之时，宜动与静相结合，使之达到和谐。比如挑选合适自己的运动，长跑、游泳、拳击或者打太极、练瑜伽，选定之后需长期坚持，在此过程中心肺功能皆得到增强，身体的机能适应这些运动后，自然会平和的过渡到下一个节气中。因为白天和晚上的温度差比较大，运动时要避免晨雾浓重时外出，特别是患有呼吸道疾病和老年人尽量避免晨练。
常笑
多笑笑能够激发肺气，调节人体的机能，去除疲劳，使体力快速恢复。笑其实也属于健身运动，在大笑的时候胸腔向外扩展，肺部活动区域变大，肺活量由此得以增加。而空气中的清气会随着大笑驶入肺中，喘气时浊气排出，加速全身血液和动脉的运行，使得心脏肺部的气血调和统一。
保暖
在白露过后，就不要再把身体露出外面，特别是早和晚。白天虽暖和，但晚上已经十分的低凉这时候要注意保护腰部、腹部、关节，晚上睡觉换长袖入睡，把窗户关小一些。在秋天里，阴气上行阳气下沉，所以在穿衣时可单薄些，用薄薄的衣物把身体裹起来，不露肉的同时让身体感受一些秋冻。
调脾胃
在秋天里脾胃调理的如何，可关系到接下来的冬天能否过好。秋天要清补脾胃，不能贴秋膘过于油腻，患有胃病，肠炎患者，因为脾胃的功能削弱，不可盲目进补，更不能大吃大补之物，否则会出现虚火旺盛，加重消化不良的症状。
大家所处的地方可以开始穿秋衣了吗？
閱讀更多 橙醫生健康課堂 的文章
