無雅小可
我們都知道硒能提高人體免疫機能。能增強免疫系統對進入體內的病毒、異物及體內病變的識別能力，提高免疫系統細胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平，提高免疫系統細胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機體免疫功能，可以提高對疾病的抵抗能力。
像我們平常吃的食物裡含硒比較豐富的：
第一就是蘑菇：含有豐富的硒元素，易被機體所吸收，可謂是機體中硒元素很好的來源，並且屬於天然菌類食物，對免疫力的提高、疾病的預防都是有益的；
第二就是紫薯：富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生!
還有蛋類：據研究發現每100g雞蛋中含硒量為23.3ug；每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克；每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由含有硒元素量來看，蛋類是很好的飲食選擇！
蝦類：新鮮的海產品，魚、蝦類其含有的硒元素很高，其中以大紅蝦、龍蝦、沙丁魚、金槍魚含硒量最高，因此適量食用這類食品都是有益的，但要適量!
例外還有大蒜：經常吃大蒜也是能提高自身免疫力、清除體內活性自由基等作用，平時也可以適當吃些大蒜來補充硒噢！
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梧桐營養站
富硒食物排行榜（每100克食物中硒的含量）![]()
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